想要減肥一定要堅持才行，因爲減肥是需要耗費很長時間，很多精力的一件事，並不是用嘴巴說一說，體重就會下降的。
飲食減肥很重要，也有一定的減肥效果。但是需要用對方法才行，否則只會越減越胖。那麼正確的飲食減肥方法有哪些呢？這裏推薦幾個減肥的小技巧，建議肥胖人羣來了解一下。
正確的飲食減肥方法有哪些
1、按時吃早餐
很多人選擇飲食減肥的時候，習慣不吃早餐。覺得少吃一餐，攝入的食物就會少一些，從而讓自己的體重下降一些。可實際上不吃早餐，反而會讓身體變得更胖，完全起不到減肥的好效果。
這是因爲經過了一晚上的代謝，胃部已經沒有食物了。到了早上不吃東西，身體就沒有足夠的能量供應，整個人就會變得沒有精神和力氣，看起來病懨懨的。而且長時間節食，很容易影響身體的基礎代謝率，一旦代謝能力下降了，就容易造成堆積，最終增加減肥的難度。
另外，早餐不吃就會導致人們一上午都處於飢餓狀態，到了中午的時候，面對美食的誘惑，飢腸轆轆的人們則會大量進食。已經飢餓的感覺不好受，餓久了忍不住進食時，就會吃很多以便緩解飢餓感。一下子吃太多的食物，會影響消化，造成積食而令人發胖。
2、健康喝湯
選擇飲食減肥的人們，一定要健康喝湯，因爲喝湯可以爲身體補充水分，同時還能夠攝入食物中的營養物質，增強身體的代謝率。建議多吃一些有助腸胃排毒的湯水，可以減輕腸胃負擔，起到減輕體重的效果。
比如說番茄雞蛋湯、冬菇菠菜湯、排骨冬瓜湯等，這些湯水清淡又能夠減肥，很適合減肥期間食用。而且建議吃飯之前先喝一碗湯，可以增加飽腹感，喝完湯後進食量就會減少一些。
3、忌口高熱量的食物
減肥期間需要忌口高熱量的食物，比如說紅燒肉、燒烤等，這些食物熱量非常高，而且富含油脂，吃多了很容易導致身體長肉。經常這樣吃，體重就會不斷飆升。所以說，減肥人羣一定要遠離油炸類、紅燒類的食物。
吃什麼食物減肥效果好
1、玉米
玉米的熱量特別低，而且吃它能夠讓人們保持很強的飽腹感，早上吃玉米可以幫助人們減肥。可以直接將玉米蒸熟了食用，或者將玉米粒剝下來熬成玉米粥食用。
2、紅薯
也就是地瓜，這種食物的熱量非常低，而且吃下去之後很容易就飽了。這種食物平日裏當早餐食用，就算多吃了也會讓人發胖。而且這種食物具有潤腸便的作用，患有便祕的人們，應該適當吃一些，有助排出堆積在腸道里的糞便，能夠讓小肚子慢慢恢復平坦。
3、薏仁
薏仁這種食物，具有利水消腫、清熱祛溼的作用，因爲水腫而發胖的人，可以適當吃一些幫助排出體內的水分，起到改善水腫型肥胖的效果。可以與綠豆一起煮湯或者熬粥食用，消腫的效果會更好一些。
4、凍豆腐
這種食物會產生一種，能夠破壞人體內堆積的脂肪的酸性物質，經常吃它能夠排泄體內的脂肪，避免體內堆積大量的脂肪，進而起到良好的減肥作用。所以說，想要減肥的人羣，應該適當吃些凍豆腐。
