古人云，腎有先天之精，腎一直以來都是影響人體健康的一大關鍵，腎對於女人來說，尤爲如此。女人的生育、皮膚保養還有女性健康都離不開腎功能的調節。那麼關於女性養腎，有哪些食譜可以幫助到呢?想知道的，不妨跟着小編一起來看看下文推薦的五大養腎食譜吧!
黑豆骨頭湯
一、黑豆骨頭湯
材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。
做法：
1、把骨頭洗淨備用，提前浸泡黑豆。
2、把洗淨的骨頭，放在熱水裏焯一下，去掉血腥味，撈出備用。
3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裏，大火燒開後改小火，燉2個半小時。
4、兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裏，大火燒開後改小火慢慢燉半小時。
5、然後調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。
功效：補血安神，明目健脾，中醫認爲“五色食物補五臟”，黑色入腎。
蓮子雞丁
二、蓮子雞丁
材料：淨雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、澱粉、調料適量。
做法：
1、將雞脯肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻。
2、香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。
3、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋即成。
功效：健脾補腎，養心強身。
銀耳冰糖
三、銀耳冰糖
材料：銀耳10g，雞蛋、冰糖適量。
做法：
1、水發10g銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔淨，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。
2、雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成，早晨或睡前服食。
功效：潤肺補氣，滋陰補腎。適用於盜汗煩躁，午後潮熱，心悸失眠。
枸杞豬腰湯
四、枸杞豬腰湯
材料：豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒均適量。
做法：
1、豬腰洗淨備用，腰臊去掉。
2、鍋裏放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水。
3、把焯好的豬腰洗淨切條，把豬腰連同枸杞一起放入碗內，放薑片加適量的水。
4、然後放入鍋內鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調味即可。
功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎。
蟲草枸杞淮山羊肉湯
五、蟲草枸杞淮山羊肉湯
材料：冬蟲草10g，枸杞子15g，淮山藥20g，羊肉500g，大蒜頭適量。
做法：
1、將冬蟲草、枸杞子、淮山藥洗淨。
2、大蒜頭去皮，羊肉洗淨，切塊，用開水洗去羶味。
3、將全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，再改用文火煲3小時，調入適量醬油、味精食用。
功效：這款藥膳湯可調補肝腎、益精養血。用於婦女虛弱面色無華、腰痠氣短。
其實對於養腎來說，食譜調養是相當關鍵，而且通過飲食上的調節，對身體沒有什麼副作用，又營養健康，可謂是一舉多得。不過以上的食物也要根據自己的身體情況而定，如果有飲食禁忌的衝突，最好去醫院詢問醫生，方可食用。
