現在是全民健身的時代，有很多有啤酒肚的男士去健身房是爲了減肥，大家都想問，健身請私人教練有用嗎?那麼，其實不需要去健身房，平時自己注意飲食和運動，就可以完成健身的效果啦!有哪些方法呢?
健身請私人教練有用嗎
用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶，苦瓜可分做五六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多。這個方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
健身需要請私人教練嗎
促進脂肪燃燒的減肥飲料配方，混合1杯柚子汁與2湯匙的蘋果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但會增加20卡路里。維生素C有助燃燒脂肪，尤其是在運動時。醋酸促進燃燒脂肪蛋白質的生產，飯前一杯即可。
喜歡喝茶的男士可以選擇，節食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力造成便祕喝荷葉茶，節食便祕喝決明子茶，漲氣者喝大麥芽茶，消脂喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護胃喝玫瑰花茶，清火排毒喝菊花茶，油膩喝陳皮茶，食肉者喝山楂茶，利尿降脂酸溜根茶。
健身餐怎麼吃
健身餐可以這樣吃，早餐：生果1個、鮮果汁1杯，午餐：生果沙拉1碟、水1杯，晚餐：生果沙拉1碟、鮮果汁1杯。早餐：水果拼盤1碟、水1杯，午餐：生菜沙拉1碟、水1杯，晚餐：白灼青菜隨意、生果2個。早餐：水果拼盤1碟、鮮果汁1杯，午餐：生菜沙拉1碟、水1杯，晚餐：雜菜湯。
健身需要請私人教練嗎?當然是不需要的，你先戒菸戒酒吧!
