近日，最新的調查研究表明，現在中國人的平均休閒時間 2.27小時，三年前還是2.55個小時，今年的調查結果又減少了。面臨越來越忙碌的工作，越來越快的生活節奏，要如何妥善安排好這短短的2.27個小時，做到既放鬆神經，又對自己的身體有益呢?
平均休閒時間 2.27小時
在這2.27小時裏，可能大多數人都會選擇躺在牀上玩手機或者看視頻度過。但是，這2.27個小時，玩手機的話，很快就會過去了。最多也不過就是兩集電視劇或者一部電影的時間而已，但是如果你把這兩個多小時用來運動的話，給你的身體和精神帶來的，卻是明天一整天的好精神和好狀態。
兩個多小時，要是還要折騰去健身房的話，的確也是不要合適了，但是，如果是自己在家裏運動的話，就可以節省了很多在路上的時間了。而且，自己在家裏運動，也不用去跟別人搶運動器材，方便多了。
那麼，在家運動你需要一些什麼?有哪些運動可以做的呢?
瑜伽墊
首先，你需要先有一塊瑜伽墊。在家中無機械運動有氧或者無氧運動的話，都是需要用到瑜伽墊的。你可以給你自己制定一套動作，包括有氧和無氧的運動。
你也可以買個運動球，進行瑜伽訓練。在家中的運動中，瑜伽或者普拉提都是很適合的運動項目，你可以根據自己的喜好，或者身體能接受的程度，進行選擇。
平板
另外，有了瑜伽墊，就做什麼運動都很方便了。不管是做平板，還是做卷腹什麼的，這些運動都是很有塑形效果的，而且運動量也不比去跑步的少。
平均休閒時間 2.27小時，這短短的2.27個小時裏能做的運動也有這麼多了。而好好利用這2.27個小時，你能獲得意想不到的效果!
