模特張亮作爲一個穿衣顯瘦脫衣有肉的魅力暖男，近日在微博曬出了一組健身房的鍛鍊照片。脫下優雅西服的他不但男友力MAX，在身材方面也是翹臀、肌肉無一不有十分性感。
張亮
張亮健身
1、站姿後蹲
採站姿，雙腳與肩同寬微向外約45度，雙手插腰，膝蓋與腳肩自然朝前。動作時背打直，腹部收緊，吸氣時同時臀部向後下方蹲至大腿並與地面平行，吐氣時回到預備姿勢。維持三秒上三秒下，動作反覆進行15到20次。
站姿後蹲
2、側弓箭步
採站姿，雙腳寬幅大於肩，雙手插腰。動作時身體保持中心線，吸氣時同時臀部向右後下方蹲，吐氣時回到預備姿勢。注意背打直膝蓋不超過腳尖，動作左右交互進行15到20次。
側弓箭步
3、腹部捲曲
仰躺屈膝，雙手交叉抱肩。吐氣時使上背部離開地面，吸氣時回到仰躺姿勢。注意動作過程中保持穩定，頸部位於身體自然延長線上，維持三秒上三秒下，動作反覆進行15到20次。
腹部捲曲
4、橋式
仰躺屈膝，雙手置於身體兩側。動作時使臀部離開地面，吐氣時慢慢將臀部往上擡，吸氣時回到預備姿勢。注意腹部收緊，維持三秒上三秒下，動作反覆進行15到20次。
這世界上回報率最高的事情，就是運動健身了，只要你能夠堅持下來，一分耕耘一分收穫，回報你的除了好身材，還有健康的身體素質。
