長年吸菸的朋友戒菸後會出現各種不適，會影響到戒菸的效果，我們稱之爲戒菸綜合症。
戒菸綜合症多久消失
戒菸綜合症持續時間一般爲3個月，戒菸的過程很痛苦特別前三個月心裏稍微不堅定又會復吸，吃完飯嘴裏會分泌出好多粘液特別難受心裏像貓抓一樣；三個月過去後會舒服點到半年時候又會出現狀況比上次更厲害，有好幾次難受了就去聞香菸的味道然後抽自己嘴巴打消念頭；有空就去踢球使勁發泄不去想它轉眼間戒菸一年了，這時候自己的信心變大了心態更積極。當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始着手修復過程，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物;因此，不用擔心也不用急躁；這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在着手修復自己的各個部分；身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。
戒菸綜合症的危害
1、身體發胖
部分菸民在突然戒菸後，嘴會變饞，身體會發胖。這主要是因爲戒菸遏制住了菸草中菸鹼、尼古丁的攝入量。由於菸草中的菸鹼、尼古丁等物質會抑制人體大腦的飢餓中樞，使人不容易產生飢餓感，從而造成身體消瘦。而一旦終止了這些物質的攝入，人就自然而然地產生飢餓感，變得食慾大振，從而引發肥胖。
所以，小編在此建議，如果菸民發奮要戒菸，而又不想身材走樣，就應該控制住飲食，減少高熱量、高脂肪食品的攝入，還可加強體育鍛煉，通過運動清除體內多餘的熱量。
2、咳嗽胸悶
戒菸綜合症的危害有哪些？部分菸民在突然戒菸後，會有胸悶、咳嗽等現象發生，這都是屬於正常的現象，都是可以自行恢復的。戒菸之所以會出現胸悶咳嗽主要由於菸民突然戒菸後，身體一時適應不過來引起的。一般在這種情況下，戒菸者要注意休息，合理調整生活習慣和飲食習慣，不要因爲戒菸導致咳嗽就又開始抽菸。另外，如果咳嗽嚴重，可以多喝蜂蜜水，多吃雪梨等潤肺的食品。
3、健忘
部分菸民在戒菸之後會出現健忘、頭暈乏力、疲乏、身體顫抖等現象。這主要是因爲長期吸菸會刺激菸民大腦的中樞神經，引起興奮，而一旦戒菸，大腦的那種興奮感不復存在，它的注意力就會不集中，這就很容易給人帶來一種失落感。
戒菸綜合症的症狀
1-5天：咳嗽，流鼻涕
這是因爲少了煙霧中有害物質的損害，呼吸系統在淨化自己。
1-2周：胃脹氣和便祕
此外，由於流回大腦的血流增加，還會引起頭痛。多吃膳食纖維和多喝水有助於緩解症狀。
2-4周：易怒和疲憊
由於缺乏尼古丁刺激，在大腦血流和氧氣增加的情況下會導致注意力難以集中。在沒有尼古丁的情況下，身體新陳代謝率會下降到正常水平，因此在戒菸後的幾周時間內會感覺疲勞。
這一切都是正常的情況，只要堅持一年左右，身體的各項指標會比抽菸的時候更好。很多戒菸者，都明顯的感覺比以前經歷充沛，也沒有喉嚨異物、嗓子難受的情況出現。
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