對於便祕來說，男性雖然病發率沒有女性高，但是由於便祕的常見性，男性並非沒有便祕的可能。便祕的波及人羣也很廣泛，男女老少都可發病，只是發病率有所不同而已。對於男性便祕者來說，除了不要擅自在沒有醫生的幫助下買藥治療下，在生活中還需知道一些護理，以此來緩解便祕的症狀。
便祕怎麼調理
1、飲食升級
其實，想要不便祕，先要讓體內的便便達到一定的量，否則便便缺少動力排出體外，只能淤積在體內並腐蝕你的腸道，這就需要從飲食上來調理。
A-胡桃杏仁早餐粥，早餐喝粥是最佳選擇，因爲早晨是爲身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用。
B-主食要“粗”，膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
2、運動升級
腸道也是需要鍛鍊的，這樣才能增加腸道的活力。但大幅度或過量的運動則容易讓腸道受傷，因此小幅度的運動纔是最佳選擇。
A-芭蕾站立法，飯後不必非要運動一小時，可學下跳芭蕾舞的動作：踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能增強腸道功能，又能避免腸道打結，一舉兩得。
B-舒緩踏步法，清晨起牀時，雙手叉腰，上身保持直立，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿擡起與地面平行。這樣的動作能帶動腸道也跟着運動，有利排出宿便。
3、潤腸升級
不是隻要喝水多就能解決便祕的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，爲身體減輕負擔。
A-玫瑰蜜棗茶：取玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝，清除宿便。
B-綠茶香蕉奶：香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機，攪拌一分鐘後加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻後飲用。這款飲料能清火排毒、滋潤腸道，讓排便更順利。
4、習慣升級
如果無法在清晨準時排便，那就在晚飯後蹲蹲廁所，將積累一整天的垃圾全力排出身體外。
A-餐後一個梨，晚餐後20分鐘吃一個梨，梨富含維生素和鉀元素，可以清潔腸道並淨化腎臟，促進營養的吸收，加快垃圾的排出。
B-翹臀排便法，將兩個凳子放在自己的左右兩側，雙手支撐於凳子上，做蹲起動作。每天堅持10分鐘，便祕就會遠離你!
5、按摩升級
週末的時間不要浪費，利用兩天的休息時間爲自己營造出一種適合排便的環境，調整一些生活細節，“亡羊補牢”爲時未晚。
電子肛門鏡，找出便祕的真正致病因
電子肛門鏡，採用的是醫用視頻攝像技術，醫患雙方在檢查過程中可同時清晰地觀察到放大數十倍的病竈部位，也可以對肛腸內部深層病竈部位進行圖像採集，實時診斷，讓醫患清晰、準確、直觀地瞭解病情，幫助患者選擇治療方案。避免因傳統人爲檢查帶來不足而造成病情延誤。同時可將病竈鎖定後打印成像，爲治療前後進行比較提供可靠依據。它不僅能對身體表淺病竈進行診斷，還可以通過內窺鏡對體內病竈做活檢、息肉等手術，達到診治結合的目的。是目前肛腸病檢查診斷的金標準。(參考網站：三九養生堂)
