1.聰明地鍛鍊
如果你在健身房裏只知道發狠用勁的話，最後的結果似乎只是讓自己疲勞，而且還容易受傷，因此，掌握正確的健身方法非常重要。
2.多騎自行車
人們應該多騎自行車，中速騎車對心肺功能的提高最有幫助，對減肥也有特效。
3.散步半小時
儘量每週散步4～5次，每次30～40分鐘，這既健身又減肥。你無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。
5.保持正確的行走姿勢
很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭痛等疾病。行走時放鬆雙肩，保持頸部直立，骨盆肌肉緊張，挺胸收腹。
6.經常伸伸脖子
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭痛病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。
