據統計，60%以上有愛愛經驗的女人有着不同程度的私密處鬆弛、乾澀、無高潮；90%的大齡女人或已育女人，出現私密處鬆垮、無彈性、漏尿等難言之隱，這些都讓女人受滋潤機會降低，內分泌紊亂，容顏憔悴，過早衰老。
何爲陰道鬆弛
妊娠期間，女人的身體在體內激素的作用下,盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，當胎兒從陰道產出，產道被極大地擴張，雖然多數是暫時性的，後期可以恢復，但部分女人在生產時會出現永久性鬆弛。
陰道鬆弛是女人隨着年齡的增長出現的一種生理狀況，陰道鬆弛嚴重者會降低夫妻生活質量，甚至影響家庭的和睦。因此，近年來做私密整形的人越來越多，人們的心理態度也從最初的羞怯退縮變成現在的坦然接受。
陰道鬆弛的危害
1、影響夫妻生活
很多男女夫妻，在性生活中慢慢會發現沒有原來的那麼和諧幸福，一些女性在性交的時候還有痛的感覺。主要原因就是女性的陰道鬆弛，男性很在意女性陰道的緊，陰道鬆弛會影響到性愛機能減弱，而且陰道鬆弛會幹燥，減少分泌物，讓男性在性交過程中失去快感，時間長了男性就會失去興趣，影響夫妻生活。
2、感染婦科病
女性陰道鬆弛以後，陰道兩側的壁肉會產生縫隙閉合不起來，因爲兩側的壁肉失去了彈性，所以陰道經常會處於半開口的狀態，如果這時候個人衛生不當，或者是被褥不清潔，外界的細菌就很容易進入陰道，沒有及時治療，就會產生感染，引起婦科病。
3、引起女性早衰
很多女性過早的面色發黃，皮膚沒有光澤，甚至長出皺紋。這樣的女性往往是陰道鬆弛，這些都是女性早衰的體現，這種早衰會引起荷爾蒙下降，甚至會出現內分泌紊亂，更年期也會提前來到，女性會經常的腰痠背痛，精力不振，所以陰道鬆弛應該及時治療。
陰道鬆弛如何變得緊緻
1.運動療法
(1)盆底肌肉鍛鍊
鍛鍊骨盆肌肉。深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放鬆肛門處的肌肉。通過這些針對性的訓練，陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。在分娩後可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節奏來進行。
(2)臥式鍛鍊
a.擡腿式
平躺於牀上，屁股置於牀沿上，雙腿繃直懸在牀沿外，兩手抓穩牀沿避免身體下滑。將兩腿併攏再緩緩擡起，儘量使腿部與上半身靠近，在這個過程中，兩腿應當處於繃直的狀態。當兩腿擡到與上半身垂直的高度時，便可以用兩手扶助兩腿，逐漸靠近腹部，最後再慢慢地回覆到最初平躺的姿勢。
b.陰道收縮訓練
將身體平躺，緩緩地把一根手指伸入陰道後再將之夾住，不要緊張，在夾緊手指的同時吸氣，可感受到手指被裹着的感覺，再進行放鬆並呼吸。重複做幾次，每次緊縮的時間保持在3s左右，放鬆時間也是如此。在訓練幾次之後就可以不用藉助手指的幫助了，集中注意力感受每次縮、放的過程。每天訓練的收縮時長可以適當延長，在幾周之後就差不多能延長到十秒左右了。倘若選擇“凱基爾”訓練方式，最少要1個半月才能達到訓練這個目標。當覺得自己收、放都非常輕鬆時，可以將時長訓練改爲收縮—放鬆的速度訓練，儘量在1s內完成一個來回的動作(即一縮一放)。
c.向外、向下鍛鍊
鍛鍊該部位的肌肉向外、向下進行推送。訓在最初進行訓練的時候，可以選擇平躺的姿勢，保持輕鬆的狀態，集中注意力，進行提肛收縮。在這個過程中，兩腿、臀部、腹部等部位一定不要使勁，在感受到了骨盆處肌肉的繃緊狀態後，就可以將注意力放到陰道周圍了，反覆收縮保持一定的頻率。患者可以每天訓練1到2次，每次的時間控制在十分鐘左右。在一個半月左右後，訓練效果會比較顯著，該部分的肌肉緊實、敏感度也明顯提升。當能夠自如地訓練後，就不需要一定要保持着平躺的姿勢了，坐、立均可。
2.自我療法
(1)收肛提氣
此法有助於增強盆腔處的肌肉張力。可以選擇在清晨、傍晚空氣清新的時候，進行深呼吸，然後屏住呼吸，並提肛，像憋小便、大便一樣，反覆練習不得少於一百次。當操作熟練之後，在平時的時間段也可以進行鍛鍊。在多次訓練之後，該部位的肌肉收縮能力會明顯提高，周圍的肌肉羣也將更加緊實、豐厚，病症也將得到良好改善。
(2)中輟排尿
此法來自國外，也能夠明顯提高陰道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的時候，憋住尿，稍作停頓再進行排泄動作。多次訓練，就會發現鬆弛症狀有明顯改善。
(3)走路
像古代纏小腳的婦女、走“水蛇步”的女性以及那些平時行走姿勢像貓的女性，她們走路時大腿內側、會陰部的肌肉都處在收緊狀態。長時間下來，這些部位得到了持久、良好的鍛鍊，對兩性生活很有幫助。
3.藥物治療
現在國內治療此病症的藥物非常多,可分爲外用、內服2種。現在市面上的外用產品大多通過在陰道內塞入藥品，來幫助恢復彈性纖維，進而達到治療目標。療效好，時間短，而且效果長久。而內服藥物的話，見效不如外用的快。
4.縮陰按摩方法
(1)仰躺在牀上，屈腿，兩腿分開，腳掌相對，從膝蓋處起一直按摩到大腿根，再從下往上的順序按摩，可以從腳跟開始。在按摩的過程中要吸氣，當手回到膝蓋處要吐氣，這樣重複五次左右。記得保持身心的放鬆，注意力要放在這項鍛鍊所帶來的舒適感覺上。
(2)採用坐着的姿勢，兩掌在後方支撐，左側的腿屈立，右側的腿彎屈向外伸展，平放。將臀部向上提，左側腿向外伸展，稍稍伸直；再將臀部放鬆，換右側腿進行重複動作，輪流做五次。這項運動可以鍛鍊到腿的內側肌肉，當肢體運動的時候，腹部會有壓力作用在陰道上，使運動者感受到快感，此時，陰道口是處於開着的狀態，對氣血通暢有好處。
