按摩3個穴位能暖身
1.按陽池穴
陽池穴的名字，就意味着囤聚太陽的熱量。它位於手背手腕上，尋找的具體方法是，先將手背往上翹，手腕上出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。
陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。按摩此穴，還有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標手、口乾的作用。
刺激陽池穴時，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。冬天試試，堅持每天數次，就能暖和一整天。
2.揉氣衝穴
氣衝穴位於大腿根裏側，臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。
氣衝穴，是衝脈氣血的一個出口。中醫常說“氣爲血之帥，氣行則血行”，經常按摩氣衝穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用，對促進腿部血液循環十分有益。此外，該穴還有緩解腹痛、腸鳴的作用。
如果想保持腳部暖和，可先按揉氣衝穴，再按揉動脈，使用一鬆一按的方法，交替進行按揉氣衝穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺爲止。
3.搓涌泉穴
涌泉穴位於腳心部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
在中醫學中，人體多數經脈都彙集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。特別是刺激涌泉穴，對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓涌泉穴，會減輕手腳冰涼的症狀。
每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感爲止，接着揉搓各腳趾100下。按摩時不妨再加點乳液或嬰兒油，可更好地促進血液循環。
怕冷可以多吃這些食物
姜
生薑的暖身效果不用說，如果你曾經喝過薑茶的話就會知道。一口喝下去，身體立刻就會暖起來。建議大家可以自己在家裏製作薑茶，這樣每天都可以喝到。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
熱巧克力
黑巧克力當中含有豐富的類黃酮，這是抗氧化物，可以抵抗自由基，降低癌症和心血管疾病風險。熱牛奶當中加些黑巧克力，這樣對身體健康有益，可以暖身。
牛肉性溫，當中含有豐富的維生素A、蛋白質、脂肪等。中醫認爲牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨蔘北芪合爲燉湯麼可以益氣血，增強人體禦寒能力。
辣椒
辣椒會讓末梢毛細血管擴張，心跳加快，會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食慾。在冬季的時候可以吃些辣椒禦寒，還可以預防由潮溼導致的關節疼痛情況。
