飲食重點：
1、少吃多餐，減輕腹部飽腹感，準媽媽可以試着把一日三餐的習慣，改成一日六至八餐，每餐不要吃的太飽，可以有效的減輕飽腹感。
2、烹調時可添加一些大蒜和薑片，減少腹脹氣體的產生。
3、進食應細嚼慢嚥，不要說話，避免用吸管吸吮飲料，不要常含着酸梅等，以避免過多的空氣進入腹部，導致腹脹。
4、多喝溫開水，多吃富含纖維素的蔬菜水果，如茭白，芹菜，絲瓜，蘋果，香蕉等，以促進腸胃蠕動。
5、產氣的食物如土豆，洋蔥，白蘿蔔，太甜或太酸的食物，辛辣刺激的食物也會加劇脹氣症狀，應少吃爲妙。
調養食譜：大棗羊肝湯
營養：適用於妊娠腹痛，喝湯吃羊肝，每天一劑，分兩次吃完，連吃10天，可防止孕期腹痛。
用料：大棗10個，羊肝30克。
做法：1、羊肝洗淨，切片，大棗洗淨。
2、將羊肝和大棗一起放在鍋中，加適量清水，煮熟即可。
芝麻肉蛋卷
營養：此菜營養很豐富，可以幫助媽媽健脾助消化，消除積滯和腹脹。
用料：肉餡150克，白芝麻20克，雞蛋3個，醬油，鹽，麪粉糊，澱粉，料酒各適量。
做法：1、肉餡中加入鹽，料酒，醬油，雞蛋1個攪勻，剩餘雞蛋打散，加上水澱粉，鹽，放進鍋裏攤成3張蛋皮。
2、起鍋熱油，放入蛋皮肉卷炸成金黃色撈出，切成段塊即可食用，入排骨，用中火將血水煮盡，撈出來瀝乾水備用。
3、將蓮藕，排骨，紅棗一起放進砂鍋，調入鹽，白糖，注入清湯，小火燉2小時即可。
滷鮮口蘑
營養：此菜滑潤鮮香，富含蛋白質，脂肪及多種維生素，微量元素，有利於消化食物，是緩解孕期腹脹的經典菜餚。
用料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，醬油，白糖，料酒各1小匙，水澱粉適量，鹽少許。
做法：1、口蘑洗淨，切成片。
2、鍋中倒入適量的油，燒熱，放上醬油，料酒，加入雞湯，鹽，白糖，蓋上鍋蓋，大火燒煮。
3、燒開後放入口蘑轉小火燒3-4分鐘，改用大火收汁，用水澱粉勾芡，汁掛勻後盛出即可。
