失戀預示着我們下一段新生活的開始，其實大家應該感謝失戀，失戀讓我們懂得珍惜，懂得做最好的自己。失戀一點也不可怕，只要你有較強的心理素質，一定會走出來的，所以失戀以後，我們要儘快走出痛苦，重新找回自我。下面本站告訴你：女孩失戀了怎樣發泄 重做自我綻放精彩。
一女人失戀怎麼快走出來 合理發泄是前提
1、看那些可以讓你哭出來的影片
都說“失戀了哭有什麼用,爲了一個不懂得珍惜你的人哭,很傻!”,所以,你假裝堅強,人前笑,人後哀,最後抑鬱成疾,難倒這樣就值得?心理專家說,當女人心中情緒壓抑時,身體就會分泌有害的生物活性物質,這些有害物質不僅會改變人體內的酸鹼平衡和激素分泌,還會破壞細胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質通過淚液排出體外,從而降低你體內的有害物質濃度,而且,當你在哭泣的時候,負面情緒的強度也會降低40%左右,這就是爲什麼大哭之後你會感覺心情比之前好了許多。所以,不要再認爲哭泣是軟弱無能的表現、是失敗者的行爲。失戀了就大哭一場吧,然後摒棄之前的種種不快,重新振作起來,讓自己活得更加精彩,讓那個人後悔去吧!
2、做一件你一直想做又不敢做的事
你從來都是個乖乖女?不敢坐過山車、沒有一個人走過夜路、沒有試過一個去旅行……?好吧,現在就去嘗試這些你一直想做但又從來沒有勇氣去做的事情。不要認爲失戀就意味着失去了整個世界,不要把自己關起來不與外界接觸,要知道他放棄你並不是因爲你不好,只是他不懂得欣賞你的好。你之所以會因爲失戀而長時間心痛,是因爲你的內心不夠強大,換個角度去體驗生活,也換個角度去體驗自己,讓自己的內心變得強大起來,這樣那些失戀帶來的痛苦就不會一直揮散不去了。
3、把失戀的故事告訴朋友
失戀後的你不願意跟人說話,也不想跟人交流?你就像一隻受了傷的小貓,自己舔舐着傷口,希望這痛徹心扉的感覺隨着時間一點點慢慢的自愈?這樣做的結果就只會讓你越來越難受,越來越自閉和抑鬱。其實,你可以每天約一個朋友,跟他講述你失戀的經歷,告訴他你現在的心情糟透了,朋友會悉心安慰你、開導你,讓你感受到除了他,還有很多人在關心你、愛護你。當每一次把自己的故事告訴一個人的時候,你的傷痛也會一點點剝離,直到對第十個人講述自己的故事的時候,你就會發現整個講述的過程已經不那麼痛了,等到對第二十個人述說的時候,你甚至會感覺自己是在講述別人的故事。這樣做不但可以幫你治癒失戀的傷痛,還可以讓你更容易接受更多的愛。
4、換一個新發型
失戀後心情煩悶、燥鬱,你喜歡通過瘋狂的shopping來緩解心情?但是,爲了一個不懂你的男人弄得自己財政赤字可不划算。其實你還有讓自己心情好起來的更佳選擇,那就是--換一個新發型!不僅古人會用“剪短三千情絲”的方式來說明變換新發型對治癒情傷非常有幫助,現代的心理學研究也發現,一個全新的靚麗髮型會讓女人瞬間充滿自信,心情也迅速變得好起來,有效排解掉心中的煩躁情緒。看着鏡中與以往完全不同的自己,你是不是已經對未來的新戀情充滿信心了?詳情請參考相關文章《失戀後怎麼調節心情，讓你從哀傷之中走出》
5、養一隻寵物
心理專家一致公認飼養寵物可以幫女人治癒心靈的創傷,使女人擺脫失戀後的孤獨感,增強獨立生活的信心,同時,還可以教會女人如何去愛,使女人看到生活的意義。很多女人在失戀時,都會覺得自己已經不會愛了,覺得自己的付出完全沒有回報,那麼這時候,養一隻寵物吧,它可以幫你減輕內心的痛苦,還可以幫你治癒你心靈的傷痛,讓你覺得自己的心又活了過來。
6、與已經從失戀經歷中走出來的朋友聊天
兩性心理學專家說,在經歷失戀之後,女人會感覺到特別的孤單寂寞,需要有朋友和家人的安慰,如果在這個時候,能有一個曾經與自己有過同樣失戀經歷並且現在已經徹底走出來的朋友聊天溝通,得到對方的安慰鼓勵,會有感同身受的感覺,會更容易走出失戀的痛苦。更重要的是,在與她聊天的時候,你會覺得自己並不孤單,也更容易對生活和愛情重拾信心。
7、轉移生活注意力
當自己失戀以後,最常見的反應就是喪失信心、憤憤不平或是自甘墮落、逃避現實等舉動。這樣我們可以刻意的給自己安排一些充實的工作去做,使自己擺脫空虛,能夠沒有時間去顧及內心的痛苦和煩惱;或者參加一些自己喜好的娛樂活動,比如說畫畫、唱歌、跳舞等等,從而達到轉移注意力的目的;旅遊也不枉是一種減輕內心痛苦的方法,詩情畫意的江南,神祕遙遠的西藏,虎踞龍盤的長城,氣勢磅礴的泰山,總有一處能夠寄託你失戀的悲傷。讓自己能夠融入大自然得到些許撫慰。理智的分析一下分手原因,要吸取經驗,自我反省自己在什麼地方做的不對,有哪些地方需要改善,到底自己適合哪種類型的對象,那樣就調整好心情,可以開始屬於自己的下一段比較合適的戀情。
8、改變生活節奏
當自己失戀以後,你要改變自己生活節奏,或者說可以反着來做,比如說把自己的房間做一些調整,換一張不同顏色的牀單和窗簾等,清理掉房間裏不需要用的一些雜物,把房間的擺設做到煥然一些的感覺。想要調整好心情也可以在自己放假的時候,跟朋友出去爬山、游泳、逛街等等,從而能夠放鬆自己,讓自己能夠想到是新生活的到來,而不是傷感的回憶讓自己無所適從,從而儘快的從失戀的陰影中走出來。
9、找好朋友傾訴一番
在失戀以後,怎麼調整心情的首要就是找自己的好朋友傾訴一番,保持好平靜的心態,要在完全相信朋友的情況下把自己內心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友說出來,讓朋友來評價自己現在的狀態,並且能夠認真聽取朋友對自己的建議,不要怕別人知道你的處境,要大膽勇敢的表達你的傷心,這樣子就可以把自己心裏的痛苦和煩惱釋放出來,也能尋求到朋友的安慰和心靈的寄託,達到讓自己減輕和消除掉些許不良情緒的作用。
二失戀了怎麼辦 教女孩快速走出失戀
第一步：允許自己痛苦
失戀，每個人都會很痛苦，這時該怎麼辦呢？首先請接納戀的痛苦吧，用任何合理的方式去宣泄內心的苦悶、痛苦和空落，你可以大聲哭泣、找陌生人或值得信任的人傾訴、可以狠狠shoping，可以暴吃零食，可以從內心大聲罵那個他等等，就讓痛苦情緒盡情的宣泄出來吧。
第二步：接納分手的現實
失戀後允許自己痛苦,做到這點還不夠，接下來怎麼辦呢？既然他已經提出分手，決然離去，那麼女孩們，請不要再留任何幻想給自己，幻想他有天會回心轉意，幻想他僅僅是一時氣急，幻想他某天會醒悟，覺得世界上還是你對他好，幻想你們還可以做普通朋友等等。請對幻想說stop，從內心真正接納他已經離開自己的現實，從此你的生活將和他無關。
第三步：豐富自己的生活
做到接納他已經離開的事實還不夠，接下來怎麼辦呢？由於他曾經的陪伴，會讓你覺得眼前的生活空落和乏味，這時就需要分散自己的注意力了，可以去旅行，做運動，結交新朋友（當然這時最不適宜的就是結交新的男朋友），閱讀美文書籍，聽音樂，學習新知識等等，通過這些活動會讓你自己的生活充實起來，並漸漸走出失戀的陰影。
第四步：正確歸因失戀原因
當內心漸漸平和下來，我們就需要對自己的戀愛經歷做總結了。很多女孩在失戀後，自動化的認爲是因爲自己身體不棒，臉蛋不倩，工作不好，能力不足等等原因，這樣想的結果是直接導致自卑情緒。失戀後，我們需要客觀和理智看待失戀原因，不能直接歸結爲自己不夠好，可以分析下自己哪些做的不到位，避免下次犯類似錯誤，但不要過分自責，只要自己用心愛了，就不言後悔。還有一些女孩失戀後會想着報復對方，這可能是最不理智的做法，那該怎麼辦呢?其實對對方最大的報復就是讓自己變得更完善，更有能力去擁有幸福。
第五步：失戀也是種成長
最後一步，該怎麼辦呢？就是告訴自己，衡量一份感情是否圓滿的方法並不一定是走向婚姻，而是自己是否從中學會了如何去愛別人和愛自己。如果這份感情讓你更瞭解自己，讓你更學會了如何去愛，這將是你最大的收穫，因爲你獲得瞭如何幸福的能力。
三女孩怎麼從失戀的痛苦中走出
在我們身邊隨時都可以看到，某某人失戀了，有些人爲了挽回男朋友要死不活的，什麼一哭二鬧三上吊的什麼都有無起3不有。沒有必要爲了不珍惜你的人犯賤，如果一個人開始怠慢你，請選擇離開，女孩子請保持一份自信。那麼女孩怎麼從失戀的痛苦中走出呢?
唱歌
音樂可以調節心情，失戀過後，往往很多人都會心情不好，焦躁不安，這時不防可以試試聽音樂，邀上幾個好朋友去KTV盡情的唱，唱到撕心裂肺，來發泄失戀過後的痛苦，第二天請一天假，第三天正常上班。
旅行
給自己確定一個明確的目標，制定一個人旅行的計劃，換一個環境可以放鬆心情，到處遊玩是一個不錯的選擇。
傾訴
找一個非常好朋友，有什麼苦水都倒出來，兩個人在一起好好的談自己所遭受的事情，說出來心裏也不會那麼難受，心情也會隨之變好。
接受新的感情
當我們失戀過後，心情都很低落，如果有人喜歡，也可以嘗試一段新的感情，重新開始說，爲自己活，只要開心就好，以前神馬都是浮雲。.詳情請參考相關文章《過去的都已經過去，怎樣走出失戀的痛苦》
大哭一場
失戀不重要，重要的是我們應該如何去面對，可以找個沒人的地方，在那裏大哭一場，哭完回家洗個熱水澡，再睡上一覺。以後該吃就吃，該喝就喝，該上班就上班。
離開那傷心的城市
如果實在很傷心，不管走到那裏都可以想到你們之間的回憶，不如離開這個傷心的地方，換一個地方生活，讓自己忘掉這裏發生的一切事情。給自己一個重生的機會。
我希望失戀的女性可以重新站起來，不要爲了不愛自己的男人尋死覓活，不值得。
短途旅行
人的基本屬性是大自然，所以無論何時，無論失戀還是失業，我都都可以選擇短途旅行來放鬆自己的心情，這樣不僅僅有利於我們轉移注意力，同時也可以讓我們感受下自己的生活，原來並不是只有愛情;
聽聽音樂
心理學家說：”人類共同的語言就是音樂了。“的確是，那些音符可以在任何一個跨界的環境中給我們帶來共同的歡樂，消除任何障礙，所以音樂是有它獨特的魔力的，我們不得不認同，這是事實;
逛街購物
無論那女，總會在揮灑票子中找回自己的那份快樂和欣喜，不僅可以去買自己的喜歡的衣服，選選自己以往不能找到的那份恬靜，花錢購物是一個轉移注意的好方法，讓你快樂的捷徑，就是花錢了，讓自己找回自己;
去健身房
身體的疲憊可以讓我們忘記精神的不愉快，心靈與肉體的暫時脫離無法滿足內心的舒適了，鍛鍊可以增加我們身體的某些體內物質的分泌，可以幫助我們轉移注意力，讓身體跟着你的感覺走;
培養興趣
有人說：“上帝關閉一扇門，會開啓兩扇窗。”我們且不說這句話是否值得驗證，但是，我們可以想象，TA既然離開了，就說明，我們沒有那份情分繼續下去了，我們可以通過培養新的興趣愛好，來讓自己忙碌起來，脫開那段不愉快;
結識新人
無論是誰，只要我們願意，都可以打開心扉與別人交流我們心中的不快，有的朋友是你見過一次面就會知道，TA可能是你一生的朋友，就是那麼簡單，所以，結交新朋友，對於我們淡忘過去，是有幫助的;
鍛鍊內心
一個人的離去，不代表我們不優秀了，更不能說明我們沒有了吸引力了，或許真的是你和TA在一起不合適了，那份感覺過去以後，就再也回不來了，不用挽留，讓它去吧，還有更好的，這不是絕情，這是讓你自己變得強大。
四女人必看：失戀後如何發泄走出悲傷？
1.善於發泄失戀後的不良情緒
不管是什麼人，再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生焦慮,抑鬱等不良的情緒反應。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很"堅強"，其實是對自己的傷害非常大。
任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不要太過於難爲自己，實在承受不了的時候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。
不能在衆人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。眼淚有助於排出人體的某些毒素，釋放心情，哭後能使人心情暢快。
但是有時候哭得太久會有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要"見好就收"。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個沒完，你就要找找原因了。專家說，這種症狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現實。
2.不要向對方死纏爛打
有的人失戀時，爲了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。關於女孩失戀了怎樣發泄 重做自我綻放精彩，盡在舞步學院，詳情進可參考
其實這個時候找對方好好談的心理動機是"我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初。或者說我們重新開始，拋開以前所有的誤會"，這也是爲什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。
問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是"趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大"，這就是"不糾纏"。
3.找出事情的根因
痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己。面對已經分手的現實，冷靜的去分析一下到底問題出在哪裏。既然分手已是事實，那麼就要敢於面對現實。
記住，如前面所提過的，感情不是誰對誰錯的問題，而是兩個人適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的，對方什麼時候最快樂，爲什麼?什麼時候最痛苦，爲什麼?同時也找出對方有哪些是你受不了的。
這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，等下次找戀人時就要懂得找那些比較適應自己"特質"的對象。
4.不要害怕別人知道你失戀了
失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問"你們爲什麼分手"之類的問題,因爲分手，對於一個失戀的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋爲何會分手。
遇到這種情況的時候，一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會裝着瞭解而不好意思再詳問下去，雖然是帶着一點疑惑的眼神離開，失戀者還是勉強可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，此時心情會越加難過痛苦。
若有人在失戀時還裝着"我與愛人正在熱戀"，這種心理就有一點病態了。
建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道。
此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣佈一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以後就會好一點。請你不要問我爲什麼，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。"然後回去痛哭一場，你就會發現失戀其實也沒有那麼可怕。
5.學會堅強的面對，做個勝者
失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。
報復之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，並且誤了正事，這都是不好的情緒反應。
因爲這些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達。將來娶(嫁)一個比原來更好的對象，讓他(他)知道，自己過的會更好。
一般來說，失戀三個月左右都能夠進行自我調整，但是三個月到六個月還無法自我調整，這個那麼就需要向專業的心理諮詢師進行情感心理諮詢，謹防得了心理疾病。
