我失戀了怎麼辦，很簡單的一句話語，卻道出了深沉的悲傷。愛的越深，傷的就越深，失戀對於很多人來說都是一種痛苦的煎熬。你若是一直糾纏在過去，不肯放手，不肯放過對方，那邊會使自己走向毀滅。爲了一顆樹木，而放棄整片森林，這樣的代價值得嗎?那失戀了應該怎麼辦，今天我們就來說說失戀哪些事。
我失戀了怎麼辦
我失戀了怎麼辦 失戀十階段
第1步：痛苦
痛苦
你可能會想：他(下文所有的“他”，同她。均指代男女)只是一時衝動，你仔細回味他的每一個動作、每一句話，總想證明一點：他會回來的。
解惑：失戀意味着否定了過去的情感，你拒絕接受事實，在潛意識裏，你還沒有準備好否定自己的過去。畢竟自我否定是人類最痛苦的精神創傷。
第2步：糾纏
你可能會想：他這次真的走了，一點沒有要回頭的意思，更不想跟你好好談談。但你認爲他不可能那麼快把你忘記，他沒有權利在你痛苦的時候快樂生活。於是你不斷騷擾他，甚至開始跟蹤他，想知道他是否有了新歡。你像幽靈一樣遊蕩在他身邊，卻不知自己到底想要幹什麼。
解惑：你不能接受他離開你的事實，投入全部精力想要“抓住”他。但實際上，我們不能把任何人據爲己有，他有權利擁有自己的生活，你無權干涉。你如果不尊重這一點，最後失去的只會是自己的尊嚴。 沒有尊嚴的不是好愛情。
第3步：憤怒
憤怒
他終於有新歡了，但你無法相信!你只想找個新歡報復他，或者輕蔑地對他說：其實你從來都沒有讓我快樂過!你會給他自行車放氣、砸碎他車窗玻璃、給他的新歡打匿名電話……只要有機會，你會毫不猶豫地報復他。
解惑：失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之後的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。
第4步：自憐
當外面的世界精彩與你無關，還有什麼比縮在自己的殼裏更安全呢?你留在家裏，不想去上班，你昏天黑地睡覺，毫無節制地大吃，誰會心疼你呢?沒有人!他都不愛我，還會有人愛上我嗎?
解惑：由於外部世界並不被你的願望所左右，所以你會更傾向於否認它的存在，把自己封閉起來。爲了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然後努力走出去。
第5步：不屑
不屑
你可能會想：他不要我?我還不想要他呢!他一點也不優秀，沒身材，沒相貌，不體貼不溫柔，缺點多如牛毛。讓他去禍害別人吧!我當初怎麼會忍他這麼久?
解惑：爲了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你努力讓自己認爲他不值得愛，但你心裏其實非常清楚自己留戀的是什麼。不過這多少是個好徵兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。
第6步：傷感
傷感
你的狂熱漸漸退去，但你依舊很想念他。你撥通了他的手機，卻在他一接通時掛斷;你在第一次約會的地方傷心發呆;你收拾東西，凝視他的照片……畢竟跟那貨一起度過了那麼多美好的時光。
解惑：這是一個生物現象，大腦傾向於思念已經熟悉的事物，曾經的生活比未來的生活更有安全感。因爲害怕未來，你有意地美化過去。一段舊日戀情裏總有美好的時刻，但你如果想開始新生活，這些回憶應該被收拾整理保存起來。
第7步：彷徨
看書
你度過了最抑鬱的時期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖?那我去減肥;他喜歡看書，我也去學習，他或許會重新愛上我……只要我改變自己，他一定會改變主意，哪怕他已經有了新歡。
解惑：這個階段對心理恢復是很有幫助的，因爲他在你心目中已經不是敵人了，他成了一個動力。不管他是不是真能回來，此時你所作的努力都是對自己有好處的。雖然有時動機和結果並沒有必然的關聯。
第8步：理解
你決定讓他成爲歷史，但你需要弄明白爲什麼會分手。是他不值得去愛，還是自己做錯了什麼?你的飯菜很難下嚥?性格讓人無法忍受?這些問題可能沒有答案，但如果你不去思考，也許永遠不明白問題在哪裏。每個人都有自己分析的方式，有的人會深深自我剖析，另一些人則詢問身邊的親友，甚至從當事人那裏找到答案。
解惑：尋找答案是自然健康的行爲，如果沒有它，你就不能繼續前行。
第9步：裝樂
上網聊天
現在你沒事了!你感覺很好，不需要愛情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，沒人管得了你。時間表排得滿滿的，一旦閒下來，你就迫不及待地找事做，填滿這段時間。你接受所有的邀請，上網與陌生人狂聊，一個人真好啊，多自由!
解惑：在這個階段，你用失控的狂熱來填補空虛，爲了不讓自己有時間難過，你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期，來做些有建設性的事情，比如把英文狂補一下。
第10步：自由
髮型
某一天，你突然發現自己已經有一段時間沒有想起他了。無意中你換了髮型，買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開朗起來，你感到很輕鬆。雖然你想到他時，心裏還會隱隱作痛，但你不願再讓失戀這件事折磨你了。可能還會忽然覺得某個同事充滿魅力。
解惑：太好了!你已經走出失戀的陰霾，開始在一些事情上重新投入精力：工作、親人、朋友、還有那個新的他。
我失戀了怎麼辦 走出失戀的技巧
失戀了應該怎麼辦
1.一定要儘可能的調整心態。失戀後，受傷害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承認，你的那一半已近離你遠去，這是事實，也是現實，所以對此，必須有意識，調整心態去面對。誠然，要做到這樣很難，但是你要想，你再悲傷、再痛苦、再不捨，他/她都不會知道，也不會管，受折磨的只是你而已。既然逃不過失去他/她的現實，何不看開一點，坦然面對?
度假
2.換一個環境，換個心情，暫時避開曾經和他/她有過回憶的地方。可以選擇旅遊、度假、遠足等方式去放鬆心情，有研究表明，選擇旅遊的方式對減輕失戀帶來的痛苦是最有效的，尤其是選擇自己喜歡的環境，比如喜歡熱鬧的就多去那些人多的海灘等地方，喜歡安靜的就去森林公園等安靜的地方，對調節失戀的心情是很有好處的。如果有可能，可以選擇換一個居住的地方。
甜食
3.多吃一些甜食，或者是自己喜歡的水果、食物。甜食有助於使人保持愉悅感，而吃自己喜歡的東西可以在感覺上極大地緩解因失戀帶來的痛苦感，常見的水果、巧克力都是不錯的選擇。
4.努力向他人傾訴：分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或"心醜不可外揚"，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
5.學會成長和反省。分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數落誰的錯，而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習，以及可以作爲下一段感情的借鑑。
打球
6.學會自我照顧。分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼，比如燒燬昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。
7.不想當初事。分手最怕鑽牛角尖，特別是算舊帳，悔不當初，其實於事無補。想想情聖們的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾經愛過，又何必擁有"、"愛情若握在手裏，就扼殺了這隻愛情鳥"，"往者已矣，來者可追"……把美好的回憶收藏，用祝福爲這段因緣畫句點。
流浪狗
8.轉移注意力。分手最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉移，去幫助那些需要愛的流浪狗，去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。
9.接受現實，坦然面對。失戀最怕鑽牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了別這麼幼稚，愛情是兩個人的事，對方不珍惜你，你又何必耿耿於懷?時間會撫平你心靈的創傷。
10.理性反思失戀原因。失戀不一定是壞事，客觀的反思原因，很多人失戀後會有自卑心理，分手不代表你不夠好，只能證明雙方不合適，可以分析自己哪裏做的有所欠缺，加以改正。
失戀了應該怎麼辦，只要你照着以上的方法進行療傷，相信很快就會走出失戀的痛苦。失戀的時候可能你會超級無敵的痛苦，但你要知道人生沒有永遠的傷痛，沒有過不去的坎，失戀的痛苦只一時的，只要你熬過去了那麼你的人生會變得更加美好。
戀愛的甜蜜總是兩個人品嚐，但失戀的痛苦與絕望卻是一個人在獨自舐傷。失戀心理治療能不能彌補失戀者的心傷裂痕呢?讀懂下文你就知道：
我失戀了怎麼辦 失戀心裏治療的4個忠告
我失戀了怎麼辦
失戀第一個階段：震驚與不信
這時的人第一反應是不相信，不能接受分手這個事實。會尋找各種證據證明愛情依舊存在，但雖然趴伏在地上，最終抓得滿把的，卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。
心理治療失戀第一階段的忠告，當機立斷揮劍斬情絲，是處理分手問題的最好方法。當然劍氣所到之處必然血流滿地，但動作越快越利落，傷口就越小。你要相信，時間有能撫平一切的力量。
失戀第二個階段：憤怒與中傷
這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個人，恨不得將他碎屍萬段，以解心頭之恨。
心理治療失戀第二階段的忠告，“被分手”時憤怒是正常的，這種情緒不要悶在心裏，可以寫一封信，儘量在信裏將對方的缺點錯處全罵遍，寫完了再把信撕個粉碎，丟到垃圾桶的深處。
失戀第三個階段：挽回與哀求
哀傷
當憤怒過後，心中剩下的滿是悲涼，經營愛情不容易，你可能會想丟下自尊丟下一切來挽回，然而最終的結果只會讓自己更加憂鬱、痛苦。
心理治療失戀第三階段的忠告，他(她)的離去已經用事實表明了對這段感情的態度，根本不值得你花精力再去改變什麼。如果繼續交往，只能是泥足深陷，不能自拔。
失戀第四個階段：遊戲愛情
這個階段的你可能會對過去愛情的信仰不屑一顧，轉而積極尋找替代品，急於想和一個陌生人戀愛，以證明自己已經走出分手陰影。然後……平靜下來，繼續生活，再愛上下一個人。
心理治療失戀第四階段的忠告，急於尋找替代品只會讓自己的心更累，倒不如在失戀後即刻換個環境，暫時與能觸動戀愛痛苦回憶的景、物、人隔離，等自己的心情平復後，再重新投入新的戀情。
失戀了應該怎麼辦 解脫失戀心理治療方法
失戀心理治療
1.塑造更加完美的自己
完美自己
有些人在失戀之後，意志從此消沉。工作失去了動力，家裏雜亂無章，推掉了親朋好友的聚會邀請。感覺做任何事都了無生趣。如果長此以往，想象一下自己蓬頭垢面，衣冠不整，鬍子拉碴的自己，出門給任何人都會造成一種不修邊幅的錯覺。每個人看見自己都敬而遠之，相信到那個時候，連自己都會嫌棄自己。所以，請現在開始更加努力的自我完善吧!把對前任的注意力都統統放到塑造自己身上。
也許現在距離書籍已經闊別了好幾年的時間，那麼就開始重新閱讀吧。古語云：飽讀詩書氣自華。它會讓自己更加理性的認識這個世界，認識情感，擴寬自己的眼界。如果每天堅持可以多讀一段書，那麼不久的將來，就會從內心透出一股沉穩，內斂的氣質。如果對書籍不太感興趣，就去考取一門自己感興趣的證書吧，對於能夠提升自己今後的賺錢能力，掌握一門專業技術也是一種不錯的選擇。
健身
另外，健身也是一種不錯的選擇。如果體重超重，去附近的公園跑跑步，跳跳繩，既燃脂又可以分散失戀的注意力，要知道，其實每一個超重的人都是一隻潛力股;如果體重標準但比較瘦小，那麼做一些增肌鍛鍊吧，也許不是每個女孩子都喜歡肌肉男，但肯定不會選擇看起來沒有安全感的男人。女生可以重新溫習一些化妝的技巧和養護的知識，男人雖然喜歡漂亮的女人，不過對於知性而富有氣質的女性，是從來不會抗拒的。
內涵與外形都是吸引異性的重要因素。塑造自己的過程當中，下一段戀情已經悄悄地跟在你的身後。
2.與朋友在一起，參加團體活動，擴大交際圈子
朋友
一般在失戀的情況下，人們會第一個想到朋友。在朋友那裏尋找安慰、對朋友進行傾訴，就像止疼藥一樣，會暫時性的緩解內心的苦楚。這個時候儘量有時間和多朋友在一起，因爲每一個人的人生觀、世界觀、價值觀都不一樣，所以找不同的朋友傾訴，你會獲得不止一種的解決失戀痛苦的建議。此刻也可以多找一些喜歡出去玩的朋友，約好了一起去別的地方旅行，多看看其他地方的人文地理，集放鬆心情、拓展眼界、增進友情三位一體。同時，也可以參加一些自己感興趣的社團，多認識新的朋友，增進自己的愛好。
3.讓自己忙起來
工作
有很多人在失戀之後，頹廢的情緒會波及到工作當中，發生很多平時不會出現的失誤，引得老闆對自己不滿。不過也有人會選擇努力地工作，成爲了一名不折不扣的工作狂。也許這在別人眼裏看起來確實很瘋狂，不過細細分析起來還是有很多好處的。首先，就是可以把工作做到十分精細。經常有人會說，做任何事情都是細節決定成敗。一名優秀的員工，一定會是對細節十分注意的，任何細小的瑕疵都會被自己的慧眼發現。其次，如果時間充足，可以對自己的工作成果進行多次質檢。一份數據驗算一下;一份報告斟酌一下;一份文稿校對一下。最後，交給老闆的時候一定會的到老闆的讚許。經過這樣長期的努力，年底評個優秀員工，或者提拔個主管之類的也就輕而易舉了。失戀鑄就了事業的上升，未來憑藉事業可以找到一份更好的愛情，也是一種不錯的結果。
相戀總是沒有什麼理由的，愛就在一起。但分手理由卻很多，比如說：我不夠成熟，你不太適合我之類的話語。失戀的痛苦在於我還愛着你，你卻已經轉身離開，想得而不得的一種狀態。失戀了該怎麼辦，相信通過小編的解說，你們應該知道如何進行失戀心理治療了吧。或許短期之內你會覺得很難很痛苦，但只要熬過去了什麼都會好的。
