分手不是一件容易接受的事情，這也是遲早要面對的，沒了感情何必浪費自己的青春，雖然分手會有短暫的傷痛期，但是相信時間能夠撫平所有的傷痛，人生沒有什麼坎坷是過不去的，放下不合適的幸福纔會來臨，所以本站告訴你失戀調節心情的方法，分手應該怎麼說，將失戀的傷害減到最小，分手不是什麼大不了的事。
1分手應該怎麼說
俗話說，“一日夫妻百日恩”，哪怕只是做了一天的戀人，情分也就存在了，同時擁有過愛情的伴侶，我們總是不願意去傷害對方的脆弱的心，那麼，當愛情不再光臨，當愛情已到盡頭，分手應該怎麼說呢？
慢慢冷落對方
兩個相愛的人一定是習慣擁有對方的這種習慣，如果這個習慣突然沒了肯定會不習慣，這就是我們常說的不適應，所以即使是分手，我們爲了減輕給對方帶來的傷害，也要給對方一個心理緩衝的過程。這就要求我們要學着去慢慢冷落對方，打個比方，假設你以前每天都會和心愛的人打一個電話嘮嗑嘮嗑，那你現在就可以利用太忙爲藉口來減少和對方打電話的頻率，變成每兩到三天一次，等再往後，你就拉大時間間距，變成四五天一次，最後是一個星期一次，兩個星期一次……時間間隔就這樣被慢慢拉大，而在這個過程裏，對方也並不會感覺到是多麼不適應。等到時機到了，你完全可以不去主動聯繫對方，就讓對方怪你冷落了她，有這樣一個“罪名”做鋪墊，接下來友好地說分手會順利很多。
當面說出分手
對方一定不是傻子，從你冷落她的行爲來看，她肯定能發現一些貓膩，有的人可能會直接問你是不是不愛了，而有的人卻喜歡去自己找原因，所以這中間肯定也是需要一個過程的。如果她直接問你爲什麼冷落她，你可以沉默，此時無聲勝有聲，她也能從你的閉口不言中看出你的感情淡了，由於之前被冷落也並不是痛徹心扉，她也能懂得強扭的瓜不甜，一般是會尊重你的決定和你分手的。而另外一種找原因的人多半是因爲不想放棄這段愛情而想方設法地想挽回你心意的人，那就需要你狠心一點嚴肅地告訴她，你確實是要和她分手。一廂情願從來都不是愛情，所以你必須得讓她明白，她給你所有她最好的卻不是你想要的，她因爲愛你還是情願放逐你到幸福的遠方。
要朋友去安慰
很多時候我們害怕的並不是分手，也並不是如何說分手，我們害怕的是如何友好地說分手，如何讓對方受到的傷害是最小。所以當你和愛你的她說了分手，你一定要決絕地頭也不回地走人，如果你怕她傷心難過，請你找她的朋友去安慰她。如果你留下來安慰她不要傷心，那真是天底下最可笑的事情，這就正如你戳了她一刀你還要留下來幫她撫摸傷口一樣，做了讓她討厭的人爲什麼還要出現在她眼裏呢？舞步學院告訴你有時候爲了彌補，或者是出於同情，你可能會於心不忍，這就會影響你的判斷，你覺得這樣好嗎？
不要再有聯繫
都說是相濡以沫不如相忘於江湖，既然決定退出各自的世界，那就必須得一個人生活，不要想着分手以後還要繼續聯繫、繼續曖昧，這是對愛情的不尊重。分手沒有傷害是不可能的，而傷疤也會隨着時間流逝慢慢失去痕跡，所以不打擾纔是最友好的分手方式，你的出現只會揭開她內心的疤。
分離從來都是不捨得，分手從來都是傷心事，我們避免不了受到傷害和傷害別人，我們能做的只是如何友好地分手，我們能做的只是將傷害減到最小。
2分手失戀了應該怎麼做
對於重感情的人來說經歷過一次分手失戀就像死過一次似的，很多人會無法控制自己的情緒沉浸在失戀的陰影中，一起來看看分手後應該怎麼做才能調節失戀的心情吧。分手不是什麼大不了的事，如果你走不出來，那分手就是一件大事。沒有誰離開誰活不了這一說，只能說剛離開他，你有些不習慣，這些不習慣就交給時間吧。分手後選擇正確的生活方式，才能幫你遇見對的人。做最真實的自己，才能遇見真正愛你的人。
應該懂得悅己
取悅任何人都不如取悅自己，自己優秀了，自然有人會貼近你欣賞你。從分手後的那一秒開始，你不需要取悅他，不需要看他的喜好再決定任何事情，你要做的就是取悅自己，大吃一頓好吃的，泡個溫泉，鍛鍊身體，買本雜誌充實自己，總之，你一定要愛自己，而且是狠狠愛自己。
應該大哭一場
要知道，分手不是一件壞事，只是把兩個不合適的人彼此分開，讓你們有時間和勇氣去追尋真正屬於你的那個意中人。當下你的心情糟透了，食慾也驟然降低，誰也不想見，這都沒關係，大哭一場吧，把所有的不快都發泄出來，但你要知道大哭不是讓你懷念過去，而是和過去說拜拜的一種方式。
應該約上閨蜜去旅行
旅行是幫你展開另一段全新生活的開始，約上三兩個閨蜜去旅行吧，放鬆心情，敞開胸懷，外面的人和事，都比你想象中精彩的多。擁抱大自然，感恩生活，即便當下你的不痛快真的很折磨，但時間過去一秒，離過去就更遠一秒了，這真是件大好事。
應該拜訪親朋好友
可能過去的這段戀愛中你忽視了親朋好友，因爲全身心的投入到感情中，你忘記經常拜訪他們，這都沒關係，親人就是這麼給力，不論什麼時候，只要你需要，他們都會陪伴你。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。拜訪親朋好友，你會重新意識到親情的重要，這也是一種收穫，不是嗎？
不要立馬開始新的戀情
分手後，尤其是被分手的那一方通常會陷入低自尊狀態。爲了彌補自尊和忘掉分手的傷痛，很容易接受另一個異性，開始一段新戀情。分手的痛苦是暫時沒有了，用不了多久，很可能又會出現新的麻煩。你會發現對方並不是你要找的人，當時沒有經過理智的思考就接受了另一個異性也可能會讓自己無比自責。分手後立馬開始的戀情對對方也很不公平。分手後再次戀愛的時候，你要想一想，我做好準備了嗎？我放下過去的感情了嗎？我可以接受新感情了嗎。傷痛？
不要用別人的錯誤懲罰自己
分手了，不管你們曾經的感情多麼美好，那都已是過去了，不要再抱着曾經的曾經淚流滿面。以一顆積極樂觀的心態去面對一切，不可怨天尤人，不可固步自封，既然一段感情會走向分手，那說明你們之間就有不得不分手的理由。無論多麼痛苦，多麼難受，多麼的頹廢，他走了就是走了，你的自我懲罰喚不回你們的那些曾經。這個世界誰離開誰都照樣活，他的離開預示着會有更適合你的人的到來。擦乾眼淚大步向前，女孩子可以化化妝，把自己打扮得漂漂亮亮，男孩子可以把精力轉移到事業上。分手後是男孩女孩自我提升最好的時機。
分手，就是分手了，不要再沉迷在過去的幻想中，努力讓自己去接受已經分手的事實，他的一切都已與你無關。他會有屬於自己的幸福，你也會有。
3失戀了很痛苦怎麼辦
失戀”這一個隱祕性很強的個人狀態被無限放大，失戀作爲話題的普及率一時間相當高。“失戀”幾乎人人都經歷過，我們又該如何看待這種經歷？失戀並不等於失敗，我們還能從中學到不少東西，這些寶貴經驗能促使我們更快的適應新的戀情，並且展現出自己更好一面。
第一、失戀讓你更瞭解自己和看清自己過的生活
只有在一段很親密的關係中，與一個人在一定時間內朝夕相伴自己的真實性格才能得到展現。我們身處在社會這個大染缸裏，不得不戴無數張面具僞裝自己所謂的真性情，但是伴侶的意義就在於我們不需要在他們面前戴着面具做事。說好聽點可以展露真性情，說難聽點就是什麼缺點都暴露在眼前了。
第二、失戀逼迫你不得不鍛鍊你的“溝通能力”和“表達能力”
兩個人在一起磕磕絆絆準少不了，能支撐着大家一起走下去的也就是相互的諒解、妥協以及溝通能力。失戀也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》，一件事情以不同角度進行表達絕對是有講究的，一句話說得巧妙、點到爲止真可以避免很多矛盾。
第三、失戀讓你發現你情感上脆弱的一面
女人可以在職場中做“女漢子”，可以在同事、領導面前坦然面對“無性別”待遇，然而在家裏同自己的另一半在一起，即便是機器人也不能做到完全理性，男人也亦然。失敗的戀情讓你發現自己表面再光鮮面對愛人的離去也是無能爲力，而接受不同的愛的方式、愛的表達，甚至愛的定義都有可能因爲戀人的離去的結果而改變。
第四、失戀讓你感受“得到”和“付出”的力量
所謂成功的戀愛關係、婚姻關係離不開兩人的妥協、付出甚至忍讓和犧牲。失敗的戀情讓我們真正懂得付出收穫愛情的意義，要知道短時間的化學作用不可能成爲維繫兩人關係的唯一砝碼，患難更能見真情呢。
第五、失戀讓你學會耐心、平靜、堅韌
兩性關係的良好把持需要我們每一個人對情感的準確控制力，倘若你的另一半是火爆脾氣的主兒，可能你就得學會多忍讓，耐心一些。相知相處需要智慧化解雙方的短處，失戀會讓你對“包容”二字有着更深刻的感悟。
第六、失戀讓你“學會放手”
在戀愛上，我們要知道“堅持其實並不一定就是勝利”，有時候放手可能成全另一份幸福。強扭的瓜不甜，兩個人合適與否並不是努力就能達到所謂的期待值的，學會平靜地面對愛人的離去，並給於對方祝福需要強大的心理承受力和勇氣。
