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平衡操爲你打造秀美的玉臂
下面介紹的兩個動作:其既能很好地提高人的平衡能力,同時又可以幫助你修整手臂曲線,讓你擁有人人豔羨的纖纖玉臂!預備姿勢:雙腳分開站立,腳尖朝前,雙腳距離與肩寬。收腹、收臀,肩膀外展。將右臂伸直、上舉,上臂貼住右耳,同時左......
2023-11-27
陀螺健身的好處
神鞭頭頂水平轉,打時用力動作連。手肩並用成一體,傾斜引身向上旋。遇頭旋轉到後邊,鞭鞘打準螺腰間。鞭走一條線,橫掃一大片。鞭音響亮聲聲脆,陀螺飛舞轉的歡。煩事愁事齊消散,宣泄壓力猛打鞭。人人常打能體鍵,專治頑症肩周炎......
2023-11-27
學校盛行的散打健身法
我選了散打,因爲散打是最靈活,最具有實戰價值的功夫了。練習散打三五個月就足以防身。上網時特意查看了散打的一些資料,發現散打這幾年聲譽很高,記得曾經和美國拳擊打了一次,贏了,後來又和泰拳打了三次,贏了兩次,破除了泰拳50......
2023-11-27
火辣好身段源自火莎莎舞
如果你做久了其他健身項目,感到沒有了新意,可以學學莎莎舞,換種品味試試,讓健身運動更多姿多彩。莎莎舞的課堂上,教練將課程分爲基礎一、二班和中級一、二、三班。基礎一班中,他們將舞會上高手們複雜的舞步,簡化成三~四個基......
2023-11-27
打造誘人小腹十二計
1、腹式呼吸法想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。2、走爲上計放棄出門就上出租車的習慣,30分鐘內的路程統統改爲步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能......
2023-11-27
不同家庭應當選擇不同健身器械
划船器:讓我們蕩起雙槳曾幾何時,那首美麗的童曲早已隨年少時光離我們遠去。然而,划船的確能極好地鍛鍊到我們平時不易練習到的肌肉,讓我們全身肌肉都充滿協調性。現在,划船器讓我們在家裏也能獲得在水中划船一樣的鍛鍊效果......
2023-11-27
“倒立”健身法你不妨也試試
倒立很簡便,只要有牆壁即可,這種運動可以對人體各關節各器官所承受的壓力起到緩和作用,可鬆弛某些部位的肌肉,對減弱和消除關節痛有一定的作用。更因倒立時血液加快涌入頭,改善了大腦血液的循環,使人神經鎮定,大腦異......
2023-11-27
沒有年齡限制的踢踏舞
跳踢踏舞沒有年齡限制據蔣先生介紹說,踢踏舞注重的是腳步的靈活性和節奏感,因此適合各階層人羣進行練習。只要腿腳利索,行動自如,有恆心有毅力去練習,不管多大年齡都可以練習踢踏舞。蔣先生如是說。在老年踢踏舞隊裏,多是一......
2023-11-27
健美器械你瞭解多少?
划船機先進的划船機爲齒輪鏈條傳動,帶電腦屏幕,機體較長,划起來動作舒展,幅度大。而經濟型的划船機多爲槓桿或氣泵阻力,使用時有效划動距離很短。划船機有單功能和多功能等型號。健身車這是使用最爲廣泛的有氧訓練器械,種類......
2023-11-27
舞韻瑜伽初認識
舞韻瑜伽是在金珠現代瑜伽體系—曼妙瑜伽的基礎上,將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進行了揉和。同時配合專業音樂療法,功能與技能相結合後創編而成在舞韻瑜伽練習的過程中,可以使人們深切的感到生命的鮮活與靈動,更能在......
2023-11-27
瑜伽健身問答
Q練瑜伽一定要在清靜的環境中練習嗎?有沒有可以在比較嘈雜的環境中練習瑜伽的方法A瑜伽練習最好是在安靜的環境進行,這樣可以更有效地達到練習效果.如果環境不夠好.那麼我們只進行一些體位的訓練即可。Q請對瑜伽的體位......
2023-11-27
謹記15條,讓你更好瑜伽
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習;2、手術後半年和女性生理期不宜......
2023-11-27
高齡老人健身需慎重
高齡老人由於肌肉萎縮、骨質疏鬆,故不能承受高強度的運動,否則容易造成骨關節、肌肉的損傷。高齡老人運動之後,身體恢復過程慢,如果一次練習過於勞累,身體得不到恢復,反而會使身體機能下降。高齡老人應該選擇各關節、各肌羣......
2023-11-27
別錯過健康黃金時間
豐胸要等那幾天渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段後,往往結果不盡人意,原因在於沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上,月經來潮的第11﹑12﹑13天,爲豐胸的最佳時機,這3天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌,正是......
2023-11-27
舞出完美胸部的草裙舞
胸部擺動胸部的擺動是通過肋骨的伸展完成的。隨着肋骨向不同方向的伸展將胸部推向不同的方向。1.單腿向前跨步,雙腿屈膝,雙臂彎曲,肘部指向兩側,握拳於胸部(一上一下),肋骨向後伸展,胸部隨之向後擺動。2.身體繼續下蹲,肋骨向......
2023-11-27
教如何跳國標舞
如何跳好國際標準舞呢?國際標準舞是人類靈魂的生命力,情感極致的表達,想要學好國際標準舞,必須注重「四氣」、「四道」及三部曲。什麼是三部曲呢?一、初學者之正確概念:許多學舞的新朋友,來教室上課時,總很在意腳步如何走、......
2023-11-27
老闆眼皮底練瑜伽
辦公室瑜伽的健康理念毋庸置疑,但在老闆的眼皮底下堂而皇之地練習瑜伽,讓很多人懷疑其可行性。辦公室瑜伽究竟能走多遠?這一項目真的有商機?爲此,江蘇商報的記者對這一項目的發起人之一孔聖舒進行了採訪報道。何爲辦公室......
2023-11-27
電腦健身設備器械安全嗎?
在心率測定中,專家通過測定發現:通常胸帶心率測定比較正確,它們的價格在100至300美圓之間,其它依次爲手指、耳朵夾測定心率儀、手把感應測心率儀。在能耗測定中,一般的電腦運動儀卻只能根據年齡、體重、運動、速度計算人的......
2023-11-27
選擇最佳健身器械練就完美身材
1、全功能鍛鍊機顧名思義,這種機器對全身的鍛鍊都有着不同的功效,它不是一種單一的有氧器械,而是對全身上下都有不同的功能,能夠達到全身心的鍛鍊效果。全功能鍛鍊機完全由人體運動產生動力,所以放在哪裏都無需因爲沒有電......
2023-11-27
美女腹部健美問答
下面介紹兩組坐椅腹部練習操,這組操具有練習方便、輕鬆的特點,而且收效快,便於堅持。要求:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放鬆地弓背踏腰,腰部要儘量地貼上椅面。第一組:雙腳輪流做踩自行車的......
2023-11-27
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