瘦身日記之一——健康番茄沙粒材料：紅番茄180克，苜蓿芽100克，菠菜15O克。橄欖油、鹽、醬汁、美奶滋沙拉醬各少量。做法：①把番茄蒂的部分切掉，再然後從這個地方開洞，再挖掉番茄內的籽。②菠菜洗乾淨之後，用開水餘......

紅薯減肥原理：紅薯中含有多種人體需要的營養物質。每500克紅薯約可產熱能635千卡，其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、麪粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多人卻還沒有意識到。吃......

記得要吃生的花生米買生的花生米（一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都不要吃，會肥），隔2個小時吃10——20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素b2。吃了感覺胃不舒服的，是因爲對那個紅衣的反......

原料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢（中藥行買的到）。做法：1、鯽魚用油先煎過;2、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料爲止，燉2個鐘頭即可。功效：減肥瘦身看了上面的介紹之後，是不是會覺......

核桃，又叫胡桃，是世界四大幹果（其它三種是扁桃、腰果、榛子）之一。核桃果實營養非常豐富，就營養成分比較來說，核桃的營養價值是大豆的8.5倍，花生的6倍，雞蛋的12倍，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值）肉類的1......

如今很多辦公室白領每當遇到開心或傷心的事時，就會暴飲暴食或是拒絕進食。這種現象反而容易使身體積聚過多的脂肪。尤其是經常爲減肥而煩惱的mm們，在工作壓力越來越大的情況下，就會通過食物來爲自己的情緒找一個發泄的借......

推薦食譜一、醋泡雞蛋推薦理由：醋蛋液是民間流傳了上百年的養生祕方，醋有很好的助消化、消食滯的作用，可助人吸收食物中的營養成分，起到強身健體的效果;雞蛋中則含有十分豐富的蛋白質和卵磷脂。蛋殼被醋酸溶解，鈣析出來，形......

星期一早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，獼猴桃1顆午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿爲主的青菜沙拉星期二早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯星期三......

產後如何快速減肥：雙菇煮雞肉材料：雞胸肉、香菇、金針菇、九層塔、太白粉、雞蛋。調味料：鹽、酒、胡椒粉、蠔油、花生油。方法：將雞胸肉切成長條，用鹽和酒醃製20分鐘，之後裹好雞蛋液和太白粉。將金針菇的根部去掉，香菇清洗幹......

衆所周知香蕉屬於一種水果，但從中醫的角度來講，可以促進腸胃蠕動，同時還有清熱潤肺的功效，冬季來上一根香蕉還能有效抗冬燥。再者從營養學的角度來講，香蕉屬於澱粉質比較多的水果，這種水果容易消化。綜上所述香蕉用來減肥很......

雖然中年女性的日常飲食與其年輕時基本相同,但隨着年齡的增長,同樣的食物攝入量卻會使她們的身材走樣。爲什麼會這樣呢?下面具體來看一下。1，人體腸道中的乳酸數量會隨着年齡的增長而增加，而一旦食用過多的澱粉類食物及......

1、冰鎮梅汁苦瓜材料：苦瓜、姜、香菜、醃製的梅子、梅汁。做法：Step1：將苦瓜切半、去囊；放入水中煮後，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀；Step2：香菜切碎末、姜切絲；Step3：將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁後均......

一、紫菜芝麻飯原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。做法：1.首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀麪杖將兩種芝麻弄碎。2.將剛纔處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，......

豆芽的減熱量效果營養價值極高的豆芽，所含的熱量卻很低，每100g的豆芽只含約8卡路里的熱量。如果每頓正餐中的一道菜用豆芽爲主的菜式代替的話，每餐所攝取的熱量就會相應減少，久而久之，就可以在自己身上看到豆芽的減熱量效......

秋冬季節，快來試試這5款最新減肥食譜吧，堅持下去就能輕鬆減掉身體多餘贅肉，冬天穿得再多也不會顯肥哦。減肥食譜一：早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把中餐西紅柿炒雞蛋，木耳......

秋意越來越濃，天氣一涼爽，食慾就容易大增，秋膘可別帖太厚哦。下面編輯教你自制5款薏米減肥食譜，既美味營養，又能有效幫助瘦身，是秋季減肥養生的絕佳選擇，趕緊學着做吧，還能提升你的廚藝哦。1.薏米綠豆百合粥薏米50克，綠豆25克，......

以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果爲主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤哦!推薦午餐食譜—：雙菇雞片飯套餐1.米飯75克2.蘑......

金秋十月，正是柚子上市的季節。柚子清熱化痰、健脾消食，還有瘦身的功效，還能預防反彈，喜歡吃柚子的MM趕快試試下面的柚子減肥食譜吧，既美味又瘦身哦。飯前半個柚子在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸......

減肥食譜一：雜菌湯麪（436大卡）減肥原理：除了吸脂的菌菇類食材，昆布與海帶一類的海藻食物，富含鈣質、鐵質、鉀、亞鉛等礦物質，幫你補充飲食不當時出現的營養失衡，其中碘還是活化基礎代謝，預防肥胖的物質。另外，膳食纖維豐富，不但......

在晚上，很多人會習慣性地吃一些東西。不適當的吃，是健康和減肥的大忌，可是又忍不住不吃。有沒有吃了有健康又不會胖的食物呢？晚上吃什麼呢？晚上吃什麼減肥呢？五種簡易減肥食譜解決你的煩惱。1、石榴配上希臘酸奶原料：2/3杯希......