夏季的高溫和溼度可能對我們的睡眠質量產生不利影響，導致難以入睡或頻繁醒來。本文將分享一些在夏季獲得高質量睡眠的技巧和建議，幫助您度過一個舒適的夜晚，擁有充足的休息。一、創建舒適的睡眠環境：1．控制室溫：保持臥室的......

失眠障礙是目前最常見的睡眠障礙之一，主要特點是入睡困難，睡眠維持困難，早醒，並伴有巨大的壓力和日間功能受損。在我國，大概有45、5%的人羣存在不同的睡眠問題，失眠障礙是最常見的一種睡眠問題，給人們帶來很大的負擔，影響生活......

生活如此多嬌，世界如此複雜，如果我們過於暴躁，實在不好，不好。誰都想一下班回到的家是舒適安心的，追求家居的腳步停不下來。有句話說輕裝修重裝飾，其中的裝飾多指軟裝這一塊，那麼，什麼叫軟裝呢？怎麼擺放呢，下面，跟隨小編一起來看......

影響老人睡眠的原因有很多種，最密切相關的還是老年人的生理病理變化與日常的生活起居，而睡眠質量和數量的變化又與人體的衰老過程緊密相連。6大主因偷走老人睡眠要想改善老年人睡眠，首先要了解易導致老年人睡眠障礙的原......

新買回的鞋子，穿上總是磨腳，即使是幾百上千塊的名牌有時也是如此，這樣的話很是痛苦啊！這裏教大家幾個小竅門，可以解除新鞋磨腳、夾腳的苦惱。21個讓你穿鞋更舒適的小技巧一、用細布包裹你的人字拖帶子，纏繞在橡膠人字拖上。......

1、把你的臥室變成睡眠天堂首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因爲黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源，藉助風扇或者白......

隨着老人年紀的增大，老人不可避免地會遇到各種睡眠障礙。那麼，有什麼方法可以改善老人的睡眠問題?看下面的老人睡眠質量的十條建議。一、睡前喝杯熱牛奶睡前喝杯熱牛奶有助於提高睡眠質量，因爲牛奶中含有色氨酸，有助眠的......

由於各式各樣的現實因素都能影響着人的睡眠，所以每個人都希望回到家中，擁有個好的睡眠空間，能躺在舒適溫馨的臥室裏快速入睡。然而，在繁華都市生活，如何才能獲得滿意的深度睡眠呢?遮光布簾讓臥室明亮不刺眼PART1：遮光布簾讓......

按照一般的理解每人每天需要的睡眠時間應該不低於8小時，不過一項新研究的專家組表示這個長期存在的建議可能需要修改了。該專家小組由美國國家睡眠基金會召集，他們基於個體年齡制定出了從新生兒每天14到17小時的睡眠，到6......

1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞......

許多人可能因爲工作或者其他的原因導致可能某段時間自己睡眠質量不是很好，這不僅影響了白天的工作還可能引起自身身體健康的影響，難道我們就沒有辦法改善了嗎?下面爲大家提供了十點建議供大家參考。1.睡前勿猛吃猛喝。......

提供一個奇怪但是相當有用的睡眠建議：把一隻腳或者兩隻腳伸出毯子外面。這可以提高你的睡眠質量，同時加速入睡時間，一位睡眠研究者告訴我們。當我和朋友談到他最近在紐約的感受的時候，天氣特別好，又很涼爽，而且天氣涼爽的時......

春季是養肝護肝的最佳時節，如果不注意情緒調節，肝氣鬱結，則會生出許多病來。每到春季，發生肝病或肝病復發的病人會較其他季節多。養肝重在睡眠中醫所說的肝主藏血，主筋，開竅於目，與膽相爲表裏。肝在五行中屬木，所以肝木升發，就......

清宮手術是一種常見的婦科手術，通常用於處理宮內膜異位症、子宮肌瘤等婦科問題。手術後，許多女性會關心自己的飲食和生活習慣。其中一個常見的疑問就是：清宮後能否吃巧克力？本文將爲您介紹清宮後是否能食用巧克力以及建議......

通過一些簡單的指引，今晚你可以有更好的睡眠哦。生活中有一些點，很多原因導致幾乎所有人都會有睡覺障礙，遭受急性失眠的痛苦。這會導致很大的苦惱，但我們並沒有恐懼！以下是簡單的有助於睡得更好的步驟哦。1、每天，同一時間......

失眠可以說是全球病，基本每個人都有失眠的經歷，可能思考一個答案、想一個人、壓力大，又或者是失眠症。但不管哪種失眠，對健康的影響都是極大的，如何才能改善失眠呢？白領助眠小技巧1、抱個抱枕還有些人是因爲嚴重缺乏安全感......

我大家都知道我們睡覺都是有一個過程，但是如果不能很好的入睡就會造成失眠的情形發生，那麼有沒有什麼入睡的竅門呢？下面小編整理了相關的技巧提供給大家。1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因爲洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡......

晚上游泳是一種鍛鍊身體的好方式，但有些人可能會發現在晚上游泳後難以入睡。本文將探討晚上游泳導致睡眠問題的原因，並提供一些解決方法和建議，以幫助您享受游泳的好處同時保持良好的睡眠質量。一、原因1．身體活動水平的......

什麼是失眠？失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及（或）晨醒過早。可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等症狀，它的最大影響......

太早分房睡和太晚分房睡都不利於孩子的心理健康。孩子3歲以後可開始考慮分房睡，5歲左右最適合，但上小學後還沒分房睡，就有些晚。當然，具體情況也要因人而異，要看孩子的心理年齡、膽量、獨立性、對父母的依戀程度以及家庭的......