儘管健身是慢慢的變成全民運動，但還是有很多的健身人士並沒有真正的在健身，比如那些對腿部鍛鍊不重視的那羣人。那麼如何鍛鍊腿部呢？啞鈴鍛鍊方法絕對是可信的選擇，不可替代了！啞鈴正蹲練習：選擇最合適自己的啞鈴重量兩個，雙......

女性健身也是越受到歡迎，選擇什麼器材也是很重要的，女性啞鈴鍛鍊是一個不錯的選項，但是如何做好規範的啞鈴動作，其實大部分女性朋友不是很瞭解，因此今日小編特意爲大家整理五式動作，幫你擁有健美形體！第一式：平板啞鈴臥推1、......

啞鈴深蹲屬於負重深蹲的一種，儘管深蹲是力量訓練的方式，但是有無負重效果不一樣！那麼啞鈴深蹲的好處有哪些呢？想要練好啞鈴深蹲怎麼做呢？怎麼舉啞鈴纔是科學的呢？跟着小編一起了解下！啞鈴深蹲好處有哪些一、提高性功能的最佳......

今天爲女生演示幾種有效的啞鈴訓練方法，可以做爲初學者的力量訓練，也可以做爲提高者的力量訓練。啞鈴重量可按照自身的訓練基礎來做選擇！快來圍觀制定女生啞鈴訓練計劃必不可少的經典動作！1、平板啞鈴臥推主要鍛鍊部位：胸......

斜方肌要看是不明顯，但卻是功能非常顯著的肌肉羣，對於想要鍛鍊斜方肌的小夥伴，應該怎麼做纔好呢？如果選擇啞鈴練斜方肌的話，啞鈴應該怎麼練才行呢？今日跟着小編一起好好的瞭解下吧！啞鈴如何練斜方肌啞鈴聳肩姿勢：直立，兩手正握......

啞鈴臥推與槓鈴臥推都是很好的肌肉鍛鍊方式，對於啞鈴臥推而言，它能練哪裏的肌肉呢？啞鈴臥推動作要領又是怎樣的？常練習啞鈴臥推有什麼好處？小編今日爲大家解讀一番！啞鈴臥推練哪啞鈴臥推動作貫穿於胸部鍛鍊的整個過程，無論你......

現在對於健身的場地選擇已經不僅限制在健身房，在家進行鍛鍊也是效果顯著的！平時在家裏可以利用一些空閒時間來進行一些啞鈴訓練，啞鈴練習其實也比較簡單，跟着練習本文推薦的幾個動作，保證健身效果是槓槓的！在家怎麼進行啞鈴......

啞鈴是一種很受歡迎的健身器械，在鍛鍊肱三頭肌方面也是效果不錯的。那麼啞鈴練肱三頭肌的動作有哪些呢？啞鈴怎麼練肱三頭肌呢？下面跟小編一起來認真的學習下吧，練出肱三頭肌不難哦！啞鈴練習肱三頭肌動作這個動作是用啞鈴鍛......

減肥有無數種方法，但是你知道什麼樣的方法最簡單有效嗎？那就是利用健身器械來加快自己的減肥速度，下面一起來看下。啞鈴操是一個耳熟能詳的減肥運動了，那麼你們真的做對了嗎？其實只需要九個動作就可以在短時間之內完成瘦身......

鍛鍊腹外斜肌的話，其實利用啞鈴來進行鍛鍊是很好的選擇，那麼腹外斜肌如何用啞鈴來鍛鍊呢？啞鈴進行健身的時候應該注意哪些問題？下面跟小編一起來認真的關注和學習下吧！如何練腹外斜肌啞鈴坐姿扭腰轉體：雙手伸直抓住抓住一個......

如果對手臂肌肉鍛鍊是感興趣的話，今日就跟着小編一起來學習下一些能幫助你鍛鍊好手臂肌肉的好方法，相信是能夠程度上來幫助你實現手臂肌肉的鍛鍊的，不妨一起來好好的看下吧！動作1：坐姿三頭肌伸展坐在凳子上，雙腿張開略寬於......

減肥有無數種方法，但是你知道什麼樣的方法最簡單有效嗎?那就是利用健身器械來加快自己的減肥速度，下面一起來看下。啞鈴操是一個耳熟能詳的減肥運動了，那麼你們真的做對了嗎？9個減肥運動：Step1：首先左腿先向左跨出，然後雙手......

啞鈴在平時是一種比較常用的健身器材，尤其是對於男性胸肌的鍛鍊有很好的作用，但是平時在使用啞鈴的時候，很少有站着使用的，大多數時候都是會和長凳相配合，來實現完美胸肌的，其實，在進行胸肌鍛鍊的時候，啞鈴也可以站着使用，下面......

選擇啞鈴臥推鍛鍊肌肉是沒有錯的，但是選擇什麼樣的鍛鍊方法能夠鍛鍊到哪些肌肉，這是很關鍵的！那麼啞鈴臥推練哪裏呢？啞鈴臥推幾種常見的動作怎麼做呢？下面跟着一起來來看看，相信是很有價值的！啞鈴臥推練哪裏從其鍛鍊的方式和......

健身房當中，利用啞鈴來鍛鍊全身不同的肌肉是很普遍的，背闊肌也是如此。那啞鈴怎麼練背闊肌的呢？常見啞鈴鍛鍊背闊肌的方法有哪幾種？還有什麼不依靠啞鈴鍛鍊的方法嗎？不妨一起看下！啞鈴鍛鍊背闊肌方法1、重錘俯身啞鈴划船動......

只有自己嘗試才能給出最好的答案，比如臥推能用啞鈴嗎這樣的問題就應該自己去嘗試下，當然是安全的條件下，你就會知道答案了！不過，今日小編就提前告訴你，趕緊跟着一起認真的瞭解下吧！用啞鈴練臥推好嗎比較三種不同臥推動作肌肉......

啞鈴硬拉是屬於硬拉健身的一種，大家想必對於啞鈴並不陌生，這是一種很好的健身器材，如果結合硬拉的話，相信也是有不錯的效果的！那麼啞鈴硬拉怎麼做呢？啞鈴硬拉的標準動作有哪幾點組成呢？一起了解下！啞鈴硬拉的標準動作腳的位置......

啞鈴與胸肌中縫究竟是怎樣的一個關係，啞鈴能否幫助大家鍛鍊好胸肌中縫呢？如果可以的話，具體是怎樣做的呢？希望大家好好的瞭解和學習下吧，相信對大家是有很好的幫助的！啞鈴與胸肌中縫啞鈴怎麼練胸肌中縫？我們都知道，胸肌是一塊......

練習啞鈴深蹲想要有好的效果，首先你知道標準的啞鈴深蹲動作要求，當然還有啞鈴深蹲每天的組數、次數等。那麼啞鈴深蹲做幾次好呢？標準的啞鈴深蹲應該怎麼做呢？跟着一起了解下吧！啞鈴深蹲做幾次好幾乎所有傳統的力量訓練計劃......

啞鈴是一種相對給力的健身器材，對鍛鍊肱二頭肌也是相當有好處的，那麼啞鈴如何練肱二頭肌呢？啞鈴訓練肱二頭肌的方法有哪些呢？不妨跟着小編一起來關注下和了解下吧，希望對你有幫助！啞鈴怎麼練肱二頭肌1、啞鈴坐姿彎舉：主要練......