衆所周知，隨着年齡的增長人們身體健康會逐漸的下降，不管是抵抗力還是其他的，所以老年人就需要及時的補充各種營養元素，鈣質就是其中之一，而利用食物補鈣是很多人都喜歡的，接下來爲大家介紹幾款老人補鈣食譜，供大家參考。一、......

在35歲之後，很多女性的骨骼當中的鈣質會逐漸流失，長時間下來的話，就有可能會出現缺鈣的症狀。如果不注意的話，不好好地補充鈣元素的話，中年女性的骨骼健康就得不到保障了，骨骼會變得很是脆弱。那麼中年女性補鈣吃什麼好？接下......

高升排骨排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可爲人體提供鈣質。主料豬排骨500克。調料蔥段10克。蒜末10克，醋4湯匙，薑末10克，鹽1茶匙，料酒1湯匙，生抽2湯匙，白糖2湯匙，清水5湯匙，油適量。做法1......

食物中，鈣主要來源於豆類、奶類及乳製品、蔬菜和魚蝦等，但並不是所有人都瞭解如何在膳食中促進鈣吸收，稍不留意就可能陷入誤區，結果妨礙了鈣吸收。海帶黃豆湯的做法-補鈣食譜推薦補鈣食譜推薦鈣是支持生命的重要元素，就像......

清蒸藕丸做法1.準備食材：藕400克、肉餡150克、蝦米少許、香蔥末少許、雞蛋1個、鹽1茶匙、糖1/2茶匙、香油少許、料酒1茶匙、澱粉適量、醬油1茶匙。2.步驟1：將藕洗淨，削去皮，切除節，切成小塊。3.步驟2：將蓮藕塊放入攪拌機中，......

兒童補鈣食譜家常做法1、豆腐燉魚豆腐：鈣含量、蛋白質豐富，補鈣佳品。魚肉：維生素D，豐富蛋白質，促進鈣吸收。原料：羅非魚、豆腐、蔥、姜、鹽。做法：煎一下魚的兩面，放水放配料豆腐煎熬。2、芝麻醬拌菠菜芝麻醬：鈣的寶庫，營養豐......

歸芪燉牛肉食譜原料：牛腱子500克，清湯或水約1500克，當歸20克，黃芪30克，姜、味精、紹酒、精鹽、蒜瓣、醬油各適量。工藝做法：燉。菜譜屬地：湘菜。製作方法：1.將牛腱子洗淨，放入沸水鍋內煮淨血水，撈出切成丁或片；姜切成片；當歸、黃......

做法1.準備食材：大米2量米杯、鱔骨1條、乾貝10顆、芹菜1根、姜5片、鹽1茶匙2.步驟1：鱔骨洗淨，斬小段。3.步驟2：乾貝洗乾淨備用。4.步驟3：芹菜洗乾淨切成末，姜切絲。5.步驟4：鍋中燒水，水開後放入鱔骨，焯燙3分鐘後，撈出沖洗掉浮沫......

叉燒拉麪骨湯含有豐富的鈣、蛋白質，用骨湯作爲湯底熬煮拉麪，不僅營養更豐富，而且煮出來的麪湯口感更鮮美可口。主料高湯500毫升，拉麪100克，叉燒肉3片，青菜2棵。調料鹽1/2茶匙。做法1.準備食材：骨湯500毫升、拉麪100克、叉燒......

做法1.準備食材：排骨100克、冬瓜100克、乾貝10顆、香菜1棵、鹽2茶匙2.步驟1：排骨洗乾淨，切成小塊，放入沸水中略微焯燙，然後撈出，洗去浮沫。3.步驟2：將冬瓜去皮、去籽，洗乾淨之後，切成小塊。4.步驟3：乾貝沖洗乾淨，香菜洗乾淨切成......

做法1.準備食材：鮑魚帶殼300克、雞肉200克、幹銀耳15克、幹蓮子30克、芡實10克、玉竹10克、姜2片、鹽1/2茶匙、清水1500毫升2.步驟1：用刀將鮑魚肉去除，黑色的沙包部分摘去不要。3.步驟2：把鮑魚反覆洗乾淨之後，用刀片成約3......

孕婦補鈣食譜鱔魚粥的做法1.準備食材：大米2量米杯、鱔骨1條、乾貝10顆、芹菜1根、姜5片、鹽1茶匙2.步驟1：鱔骨洗淨，斬小段。3.步驟2：乾貝洗乾淨備用。4.步驟3：芹菜洗乾淨切成末，姜切絲。5.步驟4：鍋中燒水，水開後放入鱔骨，焯燙3......

孕期補鈣食譜蝦米蘿蔔絲做法1.準備食材：白蘿蔔1個、蝦米1小把、鹽1茶匙、蠔油2茶匙、食用油1湯匙。2.步驟1：將蘿蔔洗乾淨，去皮，切絲備用。3.步驟2：將蝦米用清水洗乾淨，瀝乾水分。4.步驟3：熱油鍋，放入蝦米翻炒。5.步驟4：待蝦米......

每100克黃豆含鈣367毫克，是孕婦補鈣的理想食品。黃豆排骨湯食材：豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克，精鹽3克。製作過程：1.將黃豆泡發，洗淨。2.把豬排骨洗淨，切成小塊。3.起鍋加清水，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，煮沸後撇沫，轉文火煲......

紅豆排骨湯的做法1.準備食材：排骨100克、紅豆40克、陳皮1小塊、水800毫升、鹽1/4茶匙。2.步驟1：將食材洗乾淨，將紅豆用清水浸泡約4個小時。3.步驟2：排骨過沸水焯燙。4.步驟3：撈出後清洗掉浮沫。5.步驟4：陳皮用清水泡軟，將排......

淡菜冬瓜湯的做法1.準備食材：排骨100克、淡菜500克、冬瓜250克、薑片2片、蔥1根、鹽1茶匙。2.步驟1：將排骨洗乾淨，斬成小塊，放入沸水中焯燙後撈出，沖掉浮沫備用。3.步驟2：淡菜洗乾淨，冬瓜去皮、去籽，切成大塊，蔥洗乾淨，切成蔥花......

糖醋小排糖醋小排色香味俱全，色澤油亮，口味酸甜。豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，能改善缺鐵性貧血，具有補腎養血的功效，爲孕婦打下良好的營養基礎。主料排骨500克。調料姜2片，八角2個，白糖6湯匙，水100克，鹽1.5茶匙，醋......

孕婦補鈣食譜：芝士米飯。補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。孕婦補鈣食譜：芝士米飯。原料：香菇3朵，燻肉1塊，蘆筍2根，洋蔥1/4個，卡夫芝士2片，米飯1碗。調料：油5......

原味豆漿大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無機鹽，還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素，而且大豆中的鈣、磷與蛋白質相結合，容易被人體消化吸收。主料黃豆300克，水3000毫升。調料砂糖120克。做法1.準備食材：黃豆300克、水3......

土豆燉排骨的做法1.準備食材：土豆3個、排骨250克、鹽、醬油、老抽、糖少許、蒜頭8粒，八角1粒。2.步驟1：土豆削皮切塊，或者用小模具壓成小人的形狀，排骨洗淨砍塊，用鹽、醬油稍微醃一下。3.步驟2：熱油鍋，把排骨倒下鍋炒一下，然後......