補葉酸食譜法式蘆筍湯【材料】蘆筍500g，中型土豆1個（約250g），雞骨湯200ml，水500ml，淡奶油50ml，蛋黃1個，鹽適量。【做法】1.土豆去皮、切大塊，備用；2.鍋中放500ml左右清水，大火燒開；3.新鮮蘆筍切去根部較硬部分、洗淨，切下頂部嫩尖，......

補葉酸食譜芹菜炒豬肝的做法主料：豬肝（適量）。輔料：胡蘿蔔（適量）、芹菜（適量）、蔥（適量）、姜（適量）。做法：1.豬肝反覆多清洗幾遍後切片（儘量沖掉更多的血水），放入盆裏加冷水泡30分鐘左右。撈出後控水，加入澱粉和食鹽用手抓勻。2.芹菜和......

補葉酸食譜香菇炒西蘭花【材料】西蘭花300克，幹香菇6朵，獨蒜2個，植物油3湯匙，精鹽1／2茶匙，清水1湯匙，溫水200毫升。【做法】1.用溫水將幹香菇用溫水泡置1小時，去蒂，切條。蒜切片，西蘭花花蕾劃成小朵。2.鍋置旺火，倒油燒至五成油......

口味萵筍條的做法1.準備材料：萵筍200g、紅菜椒10g、白醋1茶匙、姜20g、白砂糖2茶匙、香油1茶匙、鹽3g。2.步驟1：姜切絲，蒜切片備用。3.步驟2：青紅椒切碎備用。4.步驟3：萵筍削去老硬的外皮，洗淨後切成5cm長0.5cm寬的條。5.步......

菠菜煎豆腐的做法1.準備食材：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。2.步驟1：鍋燒熱加油，豆腐切片。3.步驟2：切好的豆腐放入油鍋。4.步驟3：兩面煎黃。5.步驟4：在豆腐里加上配料，燒1～2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即......

孕前三個月到孕後三個月補充葉酸可以預防胎兒發生神經管畸形，這是幾乎每個準媽媽都知道的常識，但是在具體實施時，不僅僅是吞下一片藥那麼簡單。那麼備孕期間該怎麼科學、合理的服用葉酸呢？以下快問快答，解決各位準媽的疑惑......

補葉酸食譜蘆筍炒牛肉功效：蘆筍富含葉酸，而牛肉是肉類中葉酸較多的品種。做法：1將蘆筍去老根後洗淨，用水焯一下撈出，切成斜段；大蔥、老薑切成斜絲；乾紅辣椒切成小段備用。2牛肉洗淨切成片，用老抽醃製十分鐘。3大火燒熱炒鍋中......

補葉酸食譜胡蘿蔔炒肉絲主料：胡蘿蔔250克。配料：豬肉100克。調料；花生油30克，醬油15克，醋、精鹽、味精、香油、蔥花、薑末、香菜段各適量。製法：將胡蘿蔔洗淨切絲，豬肉洗淨切絲。鍋中加入油，下入蔥花、薑末熗鍋，再加入肉絲編炒......

補葉酸食譜菠菜魚肚材料菠菜500克，魚肚50克，料酒5克，鹽2克，白砂糖5克，香油5克，胡椒粉1克，澱粉（豌豆）5克，大蔥5克。做法①魚肚浸透，洗淨;菠菜洗淨，切段。②將魚肚和蔥一起在清水中煮沸約2分鐘，取出切塊。③鍋內放清湯，加色拉油、料酒......

補葉酸食譜冬菇油菜材料冬菇5克，油菜200克，植物油20克，鹽15克，味精少許。做法①油菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段，梗葉分置;冬菇用溫開水泡開去蒂。②鍋置火上，放油燒熱，先放油菜梗，至六七分熟，加鹽，再下油菜葉同炒幾下。③放入冬菇......

補葉酸食譜香蕉薯泥材料香蕉、馬鈴薯、草莓。調味料蜂蜜作法1、香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗淨，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。2、將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。功效香蕉及馬鈴薯富......

補葉酸食譜扁豆燜面材料：扁豆250克，麪條250克，肉片75克，蔥花，薑絲各適量，蒜粒1小勺，醬油2大勺，鹽，味精各適量操作：1、扁豆兩頭去筋，掰兩節;麪條切成約10釐米長的段。2、燒熱3勺油，爆香蔥花、薑絲後放入肉片，炒至肉片發白倒入醬油，醬......

補葉酸食譜多味油菜心主料：油菜心10棵（約重500克）。配料：四川豆瓣醬20克，花生醬20克。白糖15克，花生油50克，大蒜、蔥、姜未、醋各少許，味精適量。製法：將豆瓣醬、糖、醋、蒜、蔥、姜、味精同放一碗內，用筷子拌勻，邊拌邊淋入熟花......

補充葉酸食譜菠菜雞煲的做法原料：雞半隻，菠菜100克，冬菇4朵，蔥，姜、冬筍，蠔油、醬油、糖、鹽、澱粉、植物油各適量。做法：1。雞洗淨，剁成小塊；菠菜洗淨，用沸水焯一下，切段；冬菇洗淨，切成塊；冬筍切成片。2。鍋中放油燒熱後，用蔥、姜爆......

大家都知道備孕期補充葉酸的重要性，那麼到底要怎麼補才合理呢？備孕期爲什麼要補葉酸？在孕早期如果葉酸缺乏容易導致胎兒神經管畸形，嚴重缺乏還會導致孕媽媽發生巨幼紅細胞貧血。另有研究表明，葉酸缺乏與胎盤早剝、低體重兒......

備孕不是一個人的，，爲了寶寶的健康着想，女性補充葉酸是必須的，但是也有不少人疑惑男性也需要補充葉酸嗎？男性的精子健康，也是關係到寶寶的健康，因此男性也需要在備孕期間多加的注意，一些不利於精子健康的習慣，那麼備孕期間男性......

Q1：孕婦補葉酸是食補還是吃人工合成葉酸？人工葉酸比天然葉酸穩定、高效，這在維生素中很難得。當然天然蔬菜水果中還有很多營養價值非常高的營養成分，藥片代替不了。Q2：孕婦補葉酸的科學劑量？準媽媽們一定要注意微克和毫克單......

備孕期間不管是妻子還是丈夫，在懷孕前3個月都要補充葉酸，這是很多備孕夫妻都懂的常識。那什麼是葉酸葉酸一種水溶性維生素，是細胞生長必須要的物質，補充葉酸有助於預防嬰兒神經管缺陷，先天性畸形的產生，比如低體重、脣齶裂......

全面開放單獨二孩的政策已經通過，很多喜歡孩子的家庭都打算再生一個孩子，給家庭帶來更多的活力和歡笑。在積極備孕的同時，有些人覺得上一次生孩子的時候補充葉酸已經足夠了，那生二胎需要吃葉酸嗎？生二胎也是要在備孕的時候......

衆所周知，葉酸是我們人體重要的營養元素之一，若是缺乏葉酸對於人體的傷害是比較大的，特別是對於孕婦而言，所以在孕期的時候一定要適量的補充葉酸，而補充葉酸的方法是比較多的，大部分人都是通過食物來補充的，那麼你知道什麼食......