到了夏季，我們有更多的時間放到了戶外健身上。科學地運動能鍛鍊身體，有益健康。但有些女性在進行運動鍛鍊時，由於多種原因可能會發生下列幾種疾病，應注意防範：外陰創傷：運動中外陰部不慎如騎車訓練與自行車橫檔或任何其它硬......

運動是減脂塑形的最佳捷徑，但作爲女生，在大姨媽造訪期間是否可以進行健身呢？生理期可以健身嗎？當然可以的，女性在生理期身體的雌性激素較低，而雄性的激素恰好達到最高水平。在這個時候進行運動的話，不僅利於肌纖維的生長，也會......

很多MM想要好身材，擔心力量訓練會讓自己變成肌肉女，因此，運動減肥會盡量避開力量訓練。那麼適合女性健身的動作有哪些呢？女性健身要注意什麼呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。適合女性健身的經典動作一.蹲起俯臥撐1.......

關於健身運動，有5個方面很容易被人誤解，尤其是女子健身運動。1、將健身運動性別化一提到去健身房健身，人們心裏很自然的就會想到器械健身和健美操，然而大多數人還將這兩種運動形式與性別聯繫起來，認爲器械訓練是男子的事，跳......

女性經期鍛鍊身體也有要注意的地方？那麼又哪些地方要注意呢？下面小編就爲大家講解一下，看看女性經期到底要注意哪些方面的問題。月經期運動有哪些注意事項？月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可......

專家認爲，登樓鍛鍊對膝關節的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔心。首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係......

跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足着地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。跑步中的......

健身後的第一感覺就是特別飢餓，這時我們應該特別注意控制食慾。既不能吃太多也不能夠因爲累而放棄補充能量。運動後如果感覺很熱，食慾會暫時下降；如果感覺冷，如游泳後，則可能異常渴望吃東西。大家普遍認爲，運動時消耗的能量......

核心提示：健身球健身的整個動作過程中，身體要保持挺直狀態，寧可次數做少些，也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可，動作的質量永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處：強壯下腹部肌肉，讓下背部得到充分伸展。這是一......

1.選擇白天健身儘可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每週必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。2.選擇你喜歡的活動並非每個人都適合跑步，你要根據......

春季在鍛鍊前，一定要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶充分放鬆，防止因爲運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。至於運動方式，選擇節奏比較慢而且運動量不大的運動爲宜，比如爬山、慢跑、步行和做廣播體操等。晨煉不宜過早......

1、不要盲目參加超過你的能力的活動，應該通過力所能及的體育活動來鍛鍊身體。2、在有條件的情況下，請體育教師或運動學專家根據你的體質健康狀況給你開運動處方，它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛鍊。3、每次......

男人們在健身的時候，應該注意下以六個注意事項，以便在日後健身時候，而且不至於受到傷害。１、組數在健美訓練中，每個動作的組數從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓練階段、目的、水平而定。一般來說，初學者每個動作做1-4......

現在，忙碌的人們對健康不再馬虎對待，在工作之餘喜歡到戶外運動或去健身房健身。但如果運動過量或方式不當，都容易引發腰椎間盤突出。專家提醒人們，在運動時要注意適時、適度。??健身不當患上腰椎病專家說，以前患這種病的人......

女性體檢注意事項一、心電圖檢查準備檢查之前最好能夠安靜的休息五分鐘左右，使身心放鬆下來。避免在運動、飽餐或吸菸後進行檢查，因爲這些因素會直接導致心電圖異常，影響對於疾病的判斷。在作飽餐試驗及雙倍二級梯運動試......

挪威科技大學研究人員先調查3000名女性，瞭解她們鍛鍊身體的頻率、時間長短和鍛鍊強度等健身習慣，10年後，再統計她們的生育情況。研究人員發現，過度健身的女性出現生育問題的可能性是適度健身女性的3倍。研究人員說，過度健......

現在健身的男性是越來越多，大家都希望自己可以擁有一個好的身材，但是很多人都是一時的熱度，沒有辦法堅持。導致自己的身材一天天的走樣。下面就帶大家全面瞭解男性健身的方法，一起來學習一下吧！男人健身要注重的科學和方法......

很多人怕影響減肥的效果，常常在健身前不吃飯，而剛鍛鍊一會兒，就會感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。這是運動性低血糖造成的，當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂。如果出現......

健身房雖說在室內看似簡單其實要做的準備功夫也很多的，從穿着到開始再到結束，整個過程都有相應的注意內容，如果不能很好的相應的注意工作，是不能有效的達到鍛鍊健身的目的。下面我們一起來看看有什麼樣的注意事項吧。在家......

1.補鈣女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%～0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。2.補充纖維素這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之......