很多人怕影響減肥的效果，常常在健身前不吃飯，而剛鍛鍊一會兒，就會感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。這是運動性低血糖造成的，當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂。
如果出現運動性低血糖時應該怎麼辦？有人會馬上坐下來，並用胳膊抱住腹部；還有人身體前傾靠在牆上，雖然當時的感覺似乎好一些，但這兩種姿勢並不利於血液循環，是不正確的。正確的休息方式是，應立即停止運動，坐在有靠背的椅子上，上身稍微後仰。然後立即喝一些含糖的飲料，常見的運動飲料或衝杯糖水都可以，等症狀消失了，最好不要堅持鍛鍊，應及時回家休息。
不吃飯就去健身是錯誤的，一般在鍛鍊前一個半小時左右，應吃一些米飯、麪包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。另外，在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。剛開始鍛鍊的人，則要注意循序漸進，不宜長時間劇烈運動，以免出現低血糖、運動性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運動傷。
現在在健身，但是平時在吃食堂，有什麼合理的方法調整飲食。
