女性經期鍛鍊身體也有要注意的地方？那麼又哪些地方要注意呢？下面小編就爲大家講解一下，看看女性經期到底要注意哪些方面的問題。
月經期運動有哪些注意事項？
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較爲輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動爲主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
在月經期間鍛鍊身體，可以調節身體的一些機能，但是運動不當的話，那麼身體就會有很大的傷害，所以女性經期運動要注意以下幾點。
1、減少運動量，縮短鍛鍊時間
應當參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，放慢速度，活動時間不要過長，一般在15——30分鐘，達到放鬆肌肉的作用。
2、避免參加劇烈和震動過大的運動
月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手榴彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。月經期參加這些運動，容易因高度精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
3、避免參與各種水中運動
不要參加跳水、游泳和水球等運動；也不要洗冷水澡，不要用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。
4、避免競爭激烈的比賽
在來月經期的時候，第1、2天可以做一些廣播操和健身操之類的運動，這些運動主要是以調整練習爲主的一些運動方式。
第3、4天的活動量可以增大，如排球、羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做幅度較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
經期運動的好處
1、改變你的心情
健身可以讓人體感到愉悅，腦內也會分泌腦內啡來幫助我們釋放壓力，讓我們更快樂。
2、幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習慣的人，深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好！
3、增強記憶力
每個人都希望自己能有比較好的記憶力來面對工作上的一些問題或者是考試，最新發表在腦行爲研究期刊的研究上顯示，有氧運動可以有效的增加血液中有關於記憶的荷爾蒙增加！
4、增加創造力
專家研究的證實，在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時，共12周的有氧運動後（慢跑、騎腳踏車），中老年健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異！
結語：女人在經期要特別的關注自己的健康，運動的話也要注意以上四個方面的知識，小編以上爲大家介紹了那麼多的健身知識，還希望可以幫助到一些對於這方面不知道的朋友們，讓大家都健康的運動。
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