繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之後，近期A4腰又在微信朋友圈火了起來。不少女性紛紛曬出自己的A4小蠻腰，力證好身材。那麼，A4腰就是好身材嗎？人人追求A4腰真的是好事嗎？普通女性很難達到A4腰近日明星們紛紛手持A4紙曬出自己的A4......

快速瘦成A4腰的方法1、彎身仰舉：仰臥於地板上，把雙手放在身體的作業兩側。只用你的腹部肌肉來提起臀部離開地面，同時把雙臂和肩膀用力的貼在地板上。保持這樣的姿勢不變幾秒鐘，然後再輕輕的把身體落回地面。這樣重複15-20......

29歲菲菲(化名)是一名教瑜伽的教練，帶教工作強度大，每天示範教學數小時。半年前，菲菲感覺腰疼、腿疼，開始也沒在意，可休息後仍未緩解。最近，菲菲自覺腰部、臀部、小腿外側及大腿後側呈現放射性疼痛，特別是瑜伽中高難度的動作......

現在還用A4腰秀身材的話，你就out了！現在流行的不是鎖骨放硬幣，也不是胸口託萌寵，現在流行的是笑臉臀。那麼什麼是笑臉臀呢？所謂的笑臉臀就是指從後面看就像是一個笑臉在對着你，真正的美臀是腰臀比（WHR）在0.7時候的狀態，身材的......

女明星們爲了上鏡，想要各種角度的美，不折手段的去減肥，可以說是爲了減肥無止境想盡了法子，身材也是忽胖忽瘦不穩定，觀衆們看着那些誰誰誰忽然曝瘦的新聞，不知道是羨慕她們的好身材，還是爲她們的健康擔憂，下面就跟小編一起來看......

又到了不減肥徒傷悲的季候，爲了能美美的迎接清冷季，趕快從此刻最先吧！小編感覺吧，以往總嚷嚷着減肥減肥，卻總沒步履！更沒重點！本年咱仍是先從重點突擊吧！比方腹部。比來，小編就發現女性如果有一點點腹肌，若隱若現的也好美。那末......

腰部的力量對於我們來講是非常重要的，生活中有好多的女性朋友包括一些男性朋友的腰部都沒有力量，不是說要做什麼體力的勞動纔會用到腰力，如果腰部長期缺乏力量對我們的健康也是很有影響的。怎麼進行腰部力量的訓練呢，今天......

隨着社會生活的快速發展，人們在享受高質量的現代化生活的同時，也出現了很多各種各樣的問題，很多人檢查出自己體質弱，這是一種還不常見的情況，雖然說不能夠給我們的身體帶來直接的傷害，但是長期下去，對於我們的身體健康也是一......

繼因爲馬甲線而被大家推崇之後，3月16日袁姍姍在微博上曬出了組當前最流行的A4腰，照片中，袁姍姍分別從正面和背面用A4紙秀腰圍，展現一覽無餘的好身材。網友看到之後，紛紛表示：馬甲線女王要變A4腰女王啦！馬甲線你有，A4腰你有讓......

想要擁有迷人的小蠻腰嗎?想要告別腰上的贅肉嗎?那你還在等什麼趕緊來學習這幾個小動作，讓你一個月就能明顯瘦身。腰粗的原因下腹贅肉的原因：OL們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便祕......

殷桃的腰真的是非常驚豔，即使已經43歲了，她依然保持着非常好的身材狀態，讓人們不禁感嘆她的自律和毅力。她不僅腰上有馬甲線，手臂上的肌肉也非常好看，展現出了她在健身方面的堅持和努力。很多女性都夢想擁有一個苗條的腰線......

什麼是A4腰?比A4紙還要窄的小蠻腰被稱爲A4腰，A4腰將成爲衡量尤物的終極標準。A4紙是由國際標準化組織的ISO216定義的，規格爲21*29.7cm(210mm×297mm)。所以，只要腰的寬度小於21cm(210mm)，都可以稱之爲A4腰。你的腰寬......

一、纖腰四動作Step1：雙腳開立，稍寬於肩，雙臂打開平伸。Step2：身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。Step3：下身保持不動，上身呈起跑狀。Step4：反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。懶人叮囑：這組動作能......

春季不斷的在流逝，夏季已經不遠了。現在還不瘦腰更待何時呢？下面教你幾個瘦出小蠻腰的小竅門。臺灣中央社網站3月15日報道，這則夏天還沒到，就開始流行A4腰的微博文章說，A4紙的規格是21釐米乘以29.7釐米。所以，只要寬度小於2......

如何練出腰間的性感腹肌呢？和男性那種很壯的塊狀腹肌紛歧樣，性感的女性腹肌應當是川字腹肌，有點若隱若現的感受，因此在熬煉方式上，增肌肉和減脂肪缺一不成。女性連結20%擺佈的體脂，配上兩條若隱若現的馬甲線，可是超等性感的......

鍛鍊，是一個非常熱門的話題。很多人爲了能夠更好的維持身體的健康，在鍛鍊這方面是非常關注的。如何練出有用的腹肌，是有很多技巧的，很多人在這方面有着許多的誤區需要注意。那麼，如何練腰腹肌有用呢？下面便一起來看一下這篇......

前不久，小編在公交車上，遇到一位女性朋友因腰腹部贅太多，被人誤以爲是孕婦，給她讓座的尷尬事。可見女性腰腹部贅肉過多，真是一件讓人愁心的事。到底什麼方法纔是快速安全的減肥方法呢？小編今天給大家推薦幾種食物，既能健康又......

一、5大壞習慣讓你腰部變粗1、用大碗吃飯無論是在家家庭，還是外面，一定要注意盛飯的容器。一項關於對肥胖人的調查顯示，幾乎所有肥胖人都喜歡用大碗用餐。很多人認爲，只有你的碗夠大，才能夠裝更多的菜。殊不知，這就是無法消......

很多成人也會學習舞蹈，但是學習舞蹈是要先練習基本功的，首先要練習壓腿，如果腿部的幅度不好，該做的不能做，該伸直的無法伸直的話，那麼就會影響到自己練習舞蹈的效果，在沒有基礎的情況練習壓腿肯定是非常痛苦的，壓腿的時候一定......

很多人都由於大量吃一些膨化食品使自身出現了很大的肥胖的問題，很多人都把肥肉堆積在了腰部，腰部贅肉多的問題會使我們自身的形象變得很難看，而且穿衣服也不能夠更加凸顯我們自身的身材，可以把腰部的肥肉變成肌肉，簡述一下......