第一招平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部擡離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部擡起來，雙手在身體下面緊緊地......

當然，有幾種方法過於極端，我們介紹其中一種比較安全簡便的涅涕法，間清理鼻子通道，通俗講，用鹽水洗鼻子。)也可作爲日常保健。1、取一杯溫水(約250毫升)，加入一撮食鹽，鹹度可按個人適應程度決定，讓鹽完全溶解。2、準備一個臉盆......

動作1:準備工作(腹式呼吸+冥想)雙腿盤坐,雙手合實於胸前,雙肩放鬆,把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的呼氣,將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後,微微打開雙臂,屈起小臂與上臂呈直角.手掌自然彎屈,拇指與食指握成......

女性形體美的十大標準女性的身高與體重、四肢與軀幹等部位的比例爲多少才合乎健美的標準呢？專家給出的測量標準是：1、上、下身比例以肚臍爲界，上下身比例應爲5∶8，符合黃金分割律。2、胸圍由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量......

1、預備姿勢：直立，腿併攏，兩臂自然下垂。動作：兩臂前上舉同時吸氣，然後兩臂由體前下垂，上體儘量向下彎屈，同時呼氣。重複做8-10次。2、預備姿勢：端坐椅上。動作：兩手交叉於頭後，肩搭椅背，同時吸氣，肩胛骨盡力後屈3-5次。然後還原，......

平和的心理性的情教師爲升學率、銷售人員爲年度指標、經理人爲項目考覈……精神超負荷往往來自於自我加壓。成敗與否涉及許多主客觀因素，並非個人力量能夠決定。目標定位和價值追求要符合自身條件。面臨競......

瑜伽瘦腰大法之一——吸氣法1、站立，呼氣，有意識地用力地將腹部向身體內吸，越貼近背部越好。2、屏息，在心裏默數3-5個數（如果呼吸能力強，可以多屏息一會兒）。3、吸氣，讓腹部充滿空氣（參照丹田呼吸法）。4、重複幾次。......

追溯求源擁有千年歷史的瑜珈流傳至今，在6大主流派系的基礎下，更已變化發展出數十種不同的類別。其中尤以必須在攝氏369け40度高溫環境下進行的熱瑜珈最受矚目。其盛行的程度，可從歐美各地有如雨後春筍般，不斷開張的熱瑜珈......

德國是世界上最不愛笑的國家。由於長期情緒壓抑，德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽，並在短時間內成爲風尚。目前，我國深圳也出現了愛笑俱樂部，目前已有3000人蔘與其中。練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以......

動作1：收緊臀部功效：伸展腰背，鍛鍊下半身力量，同時收緊大腿以及臀部。要領：類似於扎馬步，雙手分開，扶住椅背，慢慢下蹲，儘量使大腿與小腿呈90度角。保持5～10秒，重複2次。貼士：身體保持平衡，保持均勻呼吸。1、辦公室瑜伽簡單、易學、......

款式特點：本產品手感柔軟、穿着舒服、透氣性強、彈性超強、款式新穎、垂感好的專業性服裝，適合練習瑜伽、健身健美及運動休閒穿着。材質：95%日本棉(日本棉由日本棉短纖織物工業組合連合會等機構將日本棉本身獨有的特點充......

三角伸展式：呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。脊柱伸展式：雙手抓住腳踝，身體儘量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。輪式：仰臥，雙手放在身體兩側。......

瑜伽上衣呼應打坐的方便性，以舒適、寬鬆爲首選。目前市場上專業的瑜伽服飾品牌並不多，如adidas、NIKE、李寧等運動品牌均有瑜伽系列推出。兼顧實戰和時尚需要，可以自由混搭。材質選用天然棉麻，不僅有着原始的動感，還是表現......

A．健身房運動自行車特點：騎自行車可以在戶外或室內進行，但近年則以健身中心內踩健身單車較爲普遍。一般來說，自行車主要以訓練下半身的肌肉，特別是下背部、膝蓋後的肌肉和小腿。由於健身單車也是訓練心肺帶氧能力的運動之......

練習瑜伽受傷的病例目前較爲少見。但推拿時因手法、力度太重，導致一些有腫瘤、骨折、慢性腰肌或頸椎勞損病史者受傷，則屢見不鮮。瑜伽和推拿一樣，正常健康人練習無妨。但有下述病史者，最好在練習之前到專科醫院檢查，在醫生......

貓式就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意......

舞韻瑜伽在普及推廣的過程中，尤其被都市白領所喜愛，所以，舞韻瑜伽又稱之爲時尚瑜伽。金珠舞韻瑜伽的問世，已被越來越多的都市女性所喜愛，是中國瑜伽普及與發展的有一個重要進步。那流淌的音樂，如絲絲的春雨，拂過初春的柳枝，讓......

用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫。在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、朋友、父母和孩子等。由於有很多身體的親密接觸，它更適合情......

瑜珈強調通過一系列舒緩的動作加強練習者的身體柔韌性，並通過呼吸的調整使練習者放鬆身心。研究人員爲患者設計的瑜珈課程比較簡單，避免讓患者進行難得較大的動作。研究人員表示，接下來他們還將進一步確定瑜珈對乳腺癌患......

瑜伽美體的原理肥胖的病因複雜，療程漫長，手段多樣，屬於生理——心理——社會醫療美容系統工程，國際上在減肥瘦身技術上的新趨勢非常強調個體化治療，包括飲食控制、行爲矯正、體育鍛煉、生物醫學減肥瘦......