要获得良好的睡眠质量，应保证室内空气的清洁、新鲜，睡前开窗通风必不可少。通常开窗30分钟，即可使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分交换。当然，通风换气还应根据季节、环境等灵活掌握。如夏天门窗要经常打开，冬季采......

>>>更多精彩：如何纠正小儿偏食厌食？从生理角度来讲，小儿脏腑柔弱，五脏六腑处於生长发育状态，需要大量的营养物质，脾胃功能经受着很大的压力与负担。一旦因饮食不节或疾病等各种因素困扰，极易发生脾胃功能失调。小儿睡卧露睛......

小编推荐：千万不能生吃的十种食物1、代表食物：小米粥色氨酸食物降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切......

创造环境让娃娃睡好专家建议，家长应培养孩子定时睡眠、独立睡眠的习惯，以保证其充分的睡眠。此外，睡眠环境应安静，温度不能过高，睡眠用具应舒适、安全、干净。1.从小养成良好的睡眠习惯，规定上床和起床时间，不在床上做一些与......

在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。睡觉是美容的黄金时......

据《每日邮报》报道，如雷鼾声似乎一直是造成次日夫妻拌嘴的原因。但是，新研究显示，打鼾的雷公对配偶健康的影响可能远比干扰他们的睡眠更严重。科学家们发现，夜间噪音会导致人的血压升高，无论你酣然入睡还是辗转难眠。高血......

倘若不是晚期，癌症也有可能治愈。所以，若你及时地发现了那病魔的萌芽，那么连根拔除它的机会就很大。1.睡觉流口水，不仅仅是可爱你会为你睡觉时流口水而不好意思吗？这可不是可爱或不卫生那么简单。它可能是由于你的神经调节......

一、忌睡前吃东西，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。二、忌睡前说话，思维活跃，从而使人难以入睡。三......

１、对着风睡睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。２、被子蒙头以被蒙面易引起唿吸困难；同时......

其实，孩子在幼儿园临回家前吃过的一顿饭其实只是加餐，并不是孩子的晚饭。大家都知道，孩子的消化系统还未发育完全，如两顿饭间隔时间像大人一样长，孩子会感到太饿，而且隔太长时间再进食，胃是根本无法承受的。幼儿园里临回家的......

医生介绍，有些人特别是一些孩子，习惯晚上开灯睡觉，这会影响身体的生物节律和免疫功能，可能诱发近视，长久甚至可能诱发眼病。随着墙面装修、灯具装饰及灯光布景等的日益增多，光污染变得越来越严重，日常生活中可能对眼部产生影......

>>>推荐阅读：B超单上的AFI是什么意思?孕期睡觉的姿势与胎儿有着较密切的关系。从胎宝宝的健康出发，孕妈妈最好选择左侧卧位。因为，右侧卧位或仰卧位时，供给胎儿的血液都会减少；而左侧卧位则可以供给胎儿较多的血液，这时宝宝......

初为人母，满心欢喜，接踵而来的便是看护孩子的手忙脚乱。当孩子不舒服和生病时更是焦急万分。所以，了解些护理知识，显得格外重要。怎样才是正确的哄宝宝入睡的方法呢?我们应该先来分析一下哪些做法是错误的。错误做法一：陪......

睡觉时，尤其是深睡时，全身肌肉松弛，连小舌（又叫悬雍垂）也下垂，挂在喉咙口的小舌受进出空气的冲击会产生鼾声。打鼾也可能是因为鼻子里气体的流通发生了障碍的缘故。鼻子不通气，呼吸发生困难，自然就改用口呼吸。口呼吸，特别是在......

巩俐的护肤秘方：蜜粉+眼霜+喝汤出门必扑蜜粉来隔绝脏空气，每天做好卸妆清洁保养。平常外出或是拍完戏回家后，巩俐一定用卸妆品将脸上的油彩、脏污彻底地清洁，再用洗脸剂和清水将脸部的油污洗掉，最后才是平常的保养步骤：化妆......

专家表示，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是便用较硬的枕头，但殊不知，过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的......

经过一天的忙碌之后，习惯性的才在睡前洗澡洗头发，这样能更好的入睡。而有些人太累，往往头发还没干就去睡觉，这样做容易引起头痛的现象，甚至是引起感冒，对健康只会有害，不会有益。无论是醒着还是睡觉过程，人的身体一直处于新陈......

少吃多睡是否曾经意识到，只要你一感到疲劳，你就有可能饮食过量？证据在于：芝加哥大学的研究人员让一组参与实验者每天睡５个半钟头，另一组每天睡８个半钟头，并在第二天测算他们分别摄入的零食量。疲劳的时候，他们平均每人摄入２２１卡路......

一忌睡前说话人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。二忌仰面而睡睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。三忌临睡前进食临......

睡觉打呼噜是什么病？不少人都会有睡觉打呼噜的现象，很多人认为这是睡的香的表现，其实不然，睡觉打呼噜是一种疾病，医学上称之为睡眠呼吸终止症候群。根据统计数据显示，打呼噜问题以男性较为严重，男与女的比例是6比1。另一方面......