大家在春季運動鍛鍊中注意四點避免出現運動損傷:
1、運動前後在進行熱身和整理運動,可減少傷筋動骨的機率。
2、運動專案、運動量要安排合理,避免不合適的專案和過量的運動量造成傷筋動骨。
3、運動時間一般每週3到4次,每次時間不要超過2個小時,每隔30分鐘應休息5分鐘。
4、增強阻力、平衡性的、靈活性的運動專案可以大大降低老年朋友骨折發生的概率,還可以預防骨質疏鬆。