睡前一招長高十釐米三天有效並瘦腿：慢跑(從孩子做起)

對於小個子的人來說長得矮真的很苦惱，有的認爲可能是家族的基因導致的，所以這是沒有辦法改變，還有人覺得命中註定長得矮就不要再去掙扎了。但並不是這樣的，只要你想，就會有方法幫助你的，方法是有，但最重要的就是堅持，所有會成功的事情都貴在堅持。今天小編就來跟大家分享睡前一招長高十釐米三天有效並瘦腿的方法。

在很多人的認知裏，跑步好像就只是鍛鍊了肺活量，或者說減肥的人選擇去跑步，但又擔心腿變粗等等問題，更不會想到跑步還能達到長高的效果。這裏指的是睡覺前慢跑十分鐘，不是讓你去賽跑的。跑步就是在鍛鍊大家的腿部，那麼慢跑十分鐘就是活躍了腿部的神經，慢跑之後可以稍微的按摩腿部，這樣可以起到放鬆的狀態，同時更好的助你長高還有瘦腿。

大家可以在睡覺前進行一下拉伸，這是很舒服的，先進行一個全身的拉伸，能夠消除今天的疲憊，同時讓身體處於一個放鬆的狀態。如果是想要長高更重要的是拉伸腿部，可以伸長腿部再反覆彎曲，動作不要太快，慢慢進行即可，否則會造成肌肉拉傷。

大家的睡覺姿勢可以說是四仰八叉的，各種睡姿都有，可能側身蜷着腿睡覺是大家常用並認爲最舒服的睡姿，但是這樣並不好，晚上睡覺的時候你身體的各項機能都是在動的，你讓它們舒服才能對自己的身體好。那麼大家在睡覺的時候最好選擇平躺或者側躺，切記不要蜷着腿睡覺，這才能達到長高的效果。

睡前其實不是隻有慢跑一招能長高，上面說到的睡前拉伸、睡覺姿勢都可以，當然其他的一些運動都是可以的，這都是在幫你鍛鍊腿部，想要達到效果最重要的就是堅持。關於長高最重要的就是從孩子開始做起，讓他們從小就保持運動的好習慣。