醫生表示，身體消耗熱量可累積，尤其家庭主婦從起牀做早餐、買菜到下午打掃家裏，每１小時約消耗３００卡，持續１個月可減約１．２公斤，換言之，無論運動或活動，每天多消耗３００卡也有同等效果。若想加快速度，每天飲食減少攝取５００卡，１個月可再減去２公斤。
醫生表示，即使站著不動，身體也都在消耗熱量，所以，只要在日常生活中養成經常動一動的習慣，如爬樓梯代替搭電梯，搭巴士或輕快鐵多站少坐，若體力許可時可提早一站下車多走路等，每天很容易就可累積１小時的活動量。另外，平時也應該減少坐著不動的時間，尤其飯後和晚上看電視時，坐著一動也不動無助於熱量消耗。而健康的減重幅度爲女性１個月約減４公斤；男性約減６公斤。
