女人該怎麼緩解痛經
一、緩解痛經的茶飲
1、烏梅茶
準備好15g的烏梅,30g的紅糖。然後將烏梅和紅糖一起放鍋裏,倒入兩三晚清水開火熬煮。把湯水熬煮成一碗之後,將湯水過濾到茶杯裏,當茶飲用。
2、大棗薑茶
準備好各30g的大棗、乾薑和紅糖,然後將大棗洗淨,每顆紅棗劃開一個口子,將果核取出來扔掉,留在棗肉備用。之後將乾薑洗淨,刮皮之後切成薑片備用。結合將大棗和薑片放入鍋中,倒入清水煮沸,再倒入紅糖一起煮。最後起鍋將湯水過濾到茶杯中,當茶水飲用。
二、緩解痛經的湯水
1、當歸雞湯
準備好各15g的當歸、何首烏,6粒的紅棗,適量的雞肉。然後將前三者洗淨備用,再將雞肉洗淨切成小塊放入鍋中,加入清水煮沸,再撈出來瀝乾。之後拿出一個盆,倒入全部材料,加入清水淹沒材料。接着將盆放入電飯煲中,按下煲湯鍵即可。煮熟之後,在吃之前加鹽調味即可。
2、黑豆大棗湯
準備好100g的黑豆,50g的大棗,20g的紅糖。然後將黑豆和紅棗洗淨,洗好之後黑豆放一旁備用,將大棗洗淨取出果核。之後將黑豆和紅棗肉一起放電飯煲裏,多加些水按下煲湯鍵開始燉湯。湯煲好之後,打開鍋蓋加入紅糖,攪勻之後重新蓋上鍋蓋,燜幾分鐘就可以吃了。
緩解痛經的小技巧
1、熱水袋
月經期的時候,當痛經出現之後,將加熱好了的熱水袋隔着衣服敷在小腹上面。幾分鐘之後小腹就會感到溫暖,痛經的疼痛程度也會有所減緩。
2、喝熱水
如果沒有熱水袋,那麼就多接熱水喝。因爲喝熱水的時候,能夠爲身體攝入大量的熱氣,熱氣能夠促進血液循環,加速將經血排出體外,從而起到減緩痛經的作用。
3、臥牀休息
痛經程度嚴重的女人們,來月經的第一天,建議在家裏臥牀休息。因爲睡眠好纔能有助體力恢復,減輕疼痛感。如果出現了痛經,還幹體力活,則容易導致盆腔充血,會加重痛經問題。