日前，賓夕法尼亞大學刊登在《美國老年醫學學會雜誌》上的研究稱：午睡可有效減緩大腦早衰，但最好不超過1小時。
據報道得知，不午睡的人與每天午睡1小時的人相比，認知能力下降風險增加了4~6倍。再者，與午睡1小時以上的人相比，午睡1小時的人在各項測試中成績更好。
總而言之，人們要適當午休，但是午休不能過長，所以把握午休的時間非常重要。那麼適當午休有什麼好處呢？
1、有助降血壓
工作壓力太大，不及時釋放的話，很容易導致血壓升高。爲了身體健康着想，不妨午休片刻，有助降血壓，避免血壓過高。
2、增強記憶力
適當午休可以讓大腦休息一下，有助消除身體疲勞，提高人的精力，從而增強記憶力。
3、增強免疫力
身體免疫力低下的人們，一定要保持午休的好習慣，因爲適當午休可以刺激淋巴細胞，從而讓免疫細胞活性增強。因此，生病的人，體質弱的人，務必要養成午休的好習慣。
4、保護心臟
平日裏有午休習慣的人們，出現心臟病猝死的概率會下降百分之三十七。這是因爲適當午休，讓身體處於休息狀態，有助舒緩心血管系統。
午休時間過長的危害
適當午休是對身體有好處的，但是午休時間過長，反而容易損傷健康。比如說午休時間太長了，會影響心臟的活動頻率，同時還會出現無法給器官提供足夠血液的問題。比如說睡醒了之後，整個人還是非常疲勞，極其容易犯困。
除此之外，部分人午休時間睡太久了，到了晚上的時候卻比較難入睡，甚至出現失眠的情況。一旦睡眠規律被打亂了，身體就容易被透支。再者，患有低血壓問題的人，如果午休時間太長了，醒來之後則會加重血管的負擔，不利於身體健康。
日常午休要注意什麼
1、注意時長
建議每天午休的時間不能超過一個小時，最佳的午睡時間30分鐘。太短了則起不到休息的好效果，睡醒之後整個人容易變得又困又累。
2、午飯不能立馬入睡
人們要午休的話，建議吃完飯之後，要站着活動10分鐘。這樣做有助消化食物，之後再進入午休狀態。因爲吃完飯後，大量的血液會流向胃部，這個時候血壓就容易下降，導致供向大腦的氧氣和營養大量減少。此時睡覺的話，容易導致供血不足的問題出現。
3、注意午休姿勢
很多辦公室內的工作人員，因爲場地有限，基本都是趴在桌子上休息的。這樣的睡姿是錯誤的，因爲這樣做很容易壓迫到眼睛，導致視力模糊，時間長了則容易導致近視。
再者，趴着睡的時候，會導致身體受力不均，會不斷擠壓多處的生薑，導致手腳、臉部出現發麻的情況。長時間保持這個姿勢，極其容易出現肩周炎等疾病。
