今日世界廁所日，便祕的人們你排便了嗎？估計很多人覺得這個節日很奇葩，但其實並不奇葩，反而很有意義。注意了每日排便可是很重要的，否則容易誘發便祕。便祕是一種疾病，長期不治療，損傷的不僅僅是腸道，還會產生大量的毒素，造成大量的毒素隨着血液循環流動到全身，給全身帶來極大的傷害。
世界廁所日：
這個節日是怎麼來的呢？那是由世界廁所組織（WTO）於2001年提出的，在第67屆聯合國大會（2013年7月24日）通過決議確立的。
說到廁所自然會想到排便，排便是每天必做的事情，不管你是早上排便還是晚上排便，一天之內至少要排便一次。如果連續好幾天，甚至一個星期不排便的話，則容易患上便祕。便祕是一種慢性疾病，不及時改善的話，會出現各種的併發症。常見的有肛裂、直腸炎、痔瘡等肛腸疾病。所以說，每天都要及時排便，若是發現便祕問題，需要及時改善。想要起到良好的治療效果，首先應該瞭解導致便祕的原因：
1、經常有便不排
生活中有不少人因爲忙碌的工作，而經常出現有便不排的情況。也就是每次有便意，想要上廁所的時候，因爲工作或者說其他的事情而走不開，就選擇憋着不上廁所。想着憋一會沒事，等會有空了再去排便。長期這樣子會打亂排便系統，致使身體無法及時發出想要排便的信號，最終誘發便祕問題。
2、飲食影響
飲食不當也會造成便祕，比如說飲食過於精細，長期食用精細食物，會導致身體內的熱量過高，不利於腸胃蠕動，時間長了就容易患上便祕。還有就是每天大吃大喝，總喜歡吃肉很少吃菜，這樣的吃法會導致腸胃內堆積大量的脂肪，加重腸胃的負擔。時間長了以後，人體的腸胃蠕動的速度會減慢，排便能力也會下降，最終導致排便困難，也就是出現便祕。
3、缺乏運動
適當運動能夠促進血液循環，增強腸胃蠕動能力。相反缺乏運動的話，不僅血液流動速度會減慢，而且腸胃蠕動能力也會減慢。時間長了以後就容易出現便祕，而且身體抵抗力也會逐漸下降。
改善便祕要怎麼做？
1、吃熟透了的香蕉
很多人都知道吃香蕉能夠促進排便，但其實是吃熟透了的香蕉纔有促進排便的功效。便祕人羣想要改善排便困難的情況，每天要吃一兩根熟透了的香蕉，千萬別吃沒熟透的，因爲未熟透的香蕉中含有具有很強收縮作用的單寧酸物質，吃了反而容易加重便祕。
想要改善便祕的效果變得更強，建議可以搭配酸奶一起吃熟透了的香蕉。因爲酸奶也具有促進消化的作用，將熟透了的香蕉切成段放在酸奶中浸泡一段時間。吃完飯以後食用香蕉和酸奶就可以了。
2、多喝開水
有些人便祕是因爲不愛喝水，體內水分不足，導致腸道不夠潤滑，糞便也變得十分乾燥引起的。想要改善便祕，不再出現排便困難的情況，一定要想法子多喝開水。水分進入身體之後，有助潤滑腸道，而且還可以軟化乾燥的糞便，讓堆積在腸道內的糞便，能夠更好地排出身體。
