女性在懷孕期間都會遇到這樣那樣的問題，比如嘔吐，食慾不振，便祕等，這讓很多女性在懷孕期間非常痛苦，那麼孕早期便祕怎麼辦呢?孕早期便祕的原因有哪些呢?孕早期便祕的食療方法有哪些?下面小編就和大傢俱體的講解一下。
孕早期便祕怎麼辦
1、孕早期便祕多吃膳食纖維
可以在每天清晨的時候來喝一杯淡鹽水，這樣不但清理了腸道還可以促進腸胃的蠕動，減少便祕的發生。
平時多吃一些富含粗纖維的食物,例如:奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,這些都有利於促進腸胃蠕動,軟化糞便,幫助孕婦更好的排便。
2、孕早期便祕要適當運動
孕婦也應該進行適當的運動,多出去走走,不能一天到晚都在房間裏悶着,平時養成按時排便的習慣,注意飲食跟休息。如果有嚴重便祕的問題發生,不能私自用藥,應該諮詢醫生。
3、孕早期便祕要保持身心愉快
在孕早期很多女性會在家裏呆着無所事事，其實在這個時期給自己安排合理健康的生活是非常有必要的，要保證足夠的休息,不宜太疲勞,保持陽光心情、樂觀心態。
孕早期的不適感可能會讓人焦躁,準媽媽要多做一些有趣開心的事,比如傾聽優美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等,儘量杜絕不良情緒,避免受精神刺激。
4、孕早期便祕晨起定時排便
定時排便對準媽媽來說是一個絕佳方法,具體做法是在早晨起牀或吃完早飯後如廁。早餐後的1個鐘頭左右是排便佳時間,因爲吃完早點後結腸的推動比較活躍。此外,便意來時,千萬不要強忍。
5、孕早期便祕要掌握飲水技巧
補充足夠的水分對順利排便有很大好處,但不是每個準媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式爲:在一天的特定時間喝水,要大口飲用,吞嚥時要快點,但別喝太多。大口飲水有利於溼潤糞便,對緩解便祕很有效。
便祕怎麼辦
一、常喝蜂蜜
蜂蜜是美容養顏佳品，這是公認的。但其實蜂蜜的作用不止這些，對於改善便祕也有一定的作用。每天早起的時候飲用一杯蜂蜜水，能夠起到潤腸通便的作用，長期堅持可以慢慢改善便祕。所以說，便祕嚴重的哺乳期女人們，要養成早起喝杯蜂蜜水的好習慣。
二、經常運動
缺乏運動的人們，腸胃蠕動的速度慢，不利於排便。哺乳期的女人們之所以出現便祕，是因爲孕期或者說月子期活動少，之前就已經患上了便祕，沒有及時治療，直到哺乳期便祕問題依舊存在。哺乳期不及時治療的話，便祕問題會不斷加重，對此建議新手媽媽別總是躺在牀上，多帶娃出門散步，增加身體的活動機會。
三、多吃蔬果
便祕患者應該多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物中富含膳食纖維、維生素等，多吃能夠幫助促進腸道蠕動，讓排便變得順暢一些。其中，水果以雪梨、香蕉、蘋果等爲主，蔬菜的話，則可以多吃芹菜、蒜薹、洋蔥等等。
哺乳期的女人們，若是患有便祕的話，這些蔬果要經常吃。千萬不要爲了減肥，而且選擇節食，節食過度反而會加重便祕。
四、按摩腹部
哺乳期的女人們，建議要多按摩腹部，這樣做有助恢復腸道蠕動，防止便祕問題出現。這裏推薦一個按摩腹部的方法，哺乳期女人們患有便祕的話，要記得每天堅持做。
具體方法：雙手清洗乾淨，然後將右手放在腹部的左上方，先從左往右再往下，再由右往左再往上按摩。就好像用手在腹部畫一個長方形一樣，按摩的時候要稍微用些力度。能夠改善胃腸蠕動速度，從而起到排便的效果。
哺乳期的便祕患者們，想要起到好的效果，建議早上醒來和晚上睡覺之前這兩個時間段，各做五十次按摩動作。這個習慣要堅持下去，過了一段時間之後，便祕問題會有明顯的改善。
五、多喝開水
平日裏不愛喝水的人，更容易出現便祕問題，因爲體內缺水，會導致大便乾燥，比較難排出身體外部。平日裏應該多喝開水，爲身體補充水分，讓胃腸蠕動速度加快，增強消化吸收能力，慢慢改善排便困難的便祕症狀。
其中，早起喝杯溫開水，能夠增加便意，改善便祕問題。所以說，哺乳期的女人們，不管照顧孩子有多忙碌，都要養成經常喝水的習慣。
便祕是很痛苦的，還會損傷身體，建議哺乳期女人們要儘早改善。建議以上方法可以多嘗試，但是小編提醒，不要隨便購買藥物治療，因爲哺乳期需要餵奶，吃了藥物怕藥的成分通過乳汁進入到寶寶身體內部。想用藥治療，必須就醫讓專業醫生開藥。
