踮腳尖是非常簡單的運動，堅持踮腳尖能夠促進局部的血液循環，同時也預防了肛腸疾病的產生，只要堅持一個月身體會出現很大的改善。
每天踮腳尖，堅持一個月對身體有什麼改善?
1、促進下肢血液循環
對於長時間久坐的人羣來說，堅持做踮腳尖運動能夠促進下肢血液迴流。踮腳尖時運動力會直接作用在小腿上，促進了小腿肌肉收縮，緩解下肢循環不良的問題。因爲肌肉不停的收縮，血液會往上擠，增加腿部的血液循環。
2、加快局部的血液循環
下肢和腳離心臟很遠，再加上地心引力的作用，一部分體質虛弱的人羣會伴隨着血液迴流不暢的問題。通過踮腳尖能夠讓肌肉反反覆覆的收縮，促進局部血液流通，讓靜脈裏面的血液快速回流到心臟，幫助排除體內的垃圾和代謝產物，緩解下肢腫脹問題，降低患上靜脈曲張的機率。
3、消除腰部疼痛
踮腳尖走路能夠讓小腿肌肉得到鍛鍊，刺激脛骨和臀部肌肉，同時也讓足三陰經得到刺激，緩解腰部疼痛感。另外也能夠讓腿型變得更加優美。踮腳尖運動並不會對膝蓋帶來損傷，而且能讓腳部穴位得到刺激，改善腎臟機能。
4、防止痔瘡的產生
把腳尖踮起並且上提肛門，能讓肛門適中和下肢肌肉不停的收縮，促進局部血液循環，緩解痔瘡所引起的淤血問題，同時也減輕痔瘡所導致的便祕以及排便疼痛感。
如何踮腳尖?
首先要站立好，全身心放鬆雙手臂下垂，讓雙腳着地，用力的把腳跟踮起來，兩手臂前平舉並且手掌心向下。另外也可以踮起腳尖走路，每次走50步左右。除此之外坐着的時候也可以踮腳尖，兩腳併攏在一起，緊緊的抓住椅子，讓腳尖當做支撐點，上下的不停擡起腳跟，能增強小腿肌肉力量。
溫馨提示
每天踮腳尖10分鐘左右並且對局部進行按摩可達到瘦腿的功效，但是不能長時間的踮腳尖，以免引起小腿粗壯。中老年人踮腳尖時應該在他人攙扶下或者扶手牆，防止崴腳跌倒而出現骨折。另外踮腳尖只有長時間堅持下去纔可以看到明顯的效果，不能斷斷續續進行。
