忙碌了一天，總覺得晚上的時間是屬於自己的，所以，想要充分利用這寶貴的時間做一些自己喜歡的事情，怎麼捨得睡覺，因此，熬夜已經成爲更多人的習慣，可能只有上了年紀的人才懂得睡眠的重要性並且去注意睡眠，而年輕人總是忽略這些，選擇去熬夜。
並不是年輕人不知道熬夜的危害，只是覺得這些危害離自己還很遙遠，因爲自己年輕。其實，這是一個誤區，只要是熬夜都會傷害我們的健康，只是熬夜的傷害可能不是一下子就顯現出來的，但是這種傷害並不代表不存在，而且這種看不到的傷害比看得見的更可怕，因爲，很容易讓人去忽視它的存在，那我們來看一下熬夜究竟會對身體造成哪些傷害。
熬夜對身體有哪些危害
1、增加胃腸負擔和肝臟負擔。
熬夜的人通常有一個習慣，會吃一些食物來抵抗飢餓，因爲晚上吃飯的時間大約在7點左右，如果半夜1點鐘睡覺，那至少還有6個小時，按照人的生理反應，在2到4小時胃裏的食物就會排空，血糖就會降低，這個時候就很容易感到飢餓，因此就有進食的慾望，但是，半夜進食會增加胃腸的負擔，因爲胃腸這個時間是需要休息的，結果又塞滿了食物，而同時肝臟也是需要修復的，但是，一旦胃腸進入食物，肝臟就要負責解毒、排毒，結果肝臟也得不到休息，這樣長時間的熬夜，你的胃腸和肝臟就很危險了。
2、傷害心血管。
我們的心臟是生命之泵，時刻都要跳動爲全身供血，睡眠的時候雖然心臟不能停止，但是，可以跳動的很緩慢進行自我修復，可是如果熬夜的話，很晚才睡覺，會讓心臟跳的很累，得不到很好的修復，這個泵就會出問題的，而且，心臟一出問題就是大問題。
3、傷害視力。
熬夜一定是有事情可做，沒有人什麼事情都不做單純熬夜，而做任何事情都要用到眼睛，看電視、看電腦、看手機對我們的視力都是有傷害的，尤其是晚上在燈光暗的地方看手機，對視力傷害更大。
4、容易患上癌症。
熬夜會導致身體的抵抗力下降，所以，癌症會趁虛而入。
防止熬夜的最佳方法
熬夜實在是很可怕，但是就是不由自主會熬夜，那有什麼辦法可以防止熬夜？一起來看看。
1、晚飯的時間不能太晚。
有些人很忙，結果吃晚飯的時間在8點之後，這樣就會順延時間導致熬夜，要選擇晚上吃飯的時間在6點半左右，這樣11點睡覺正好。
2、學會自我控制。
雖然電腦電視手機裏有很好好看的東西，但是，要節制自己，保證每天按時睡覺的時間。
3、睡覺前去運動。
如果計劃11點睡覺，那可選擇在10點左右的時間做運動，運動過後人會感覺疲勞，這樣運動半小時後洗漱就可以很快進入睡眠了。
