春節假期大家往往都會玩的很嗨，常常忘記時間，甚至經常熬夜，結果第二天就各種無精打采。那麼熬夜沒精神怎麼辦？
熬夜的危害有哪些
1.經常疲勞，免疫力下降：
人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟着下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
2.頭痛：
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
3.皮膚乾燥、黑斑、青春痘：
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
4.經常熬夜會誘發肝病：
因爲肝的造血時間，是夜裏12點到3點這期間你如果不去睡覺，那麼感自然也不會，去工作經常熬夜還會，會誘發猝死，經常熬夜，導致臟器得不到休息，臟器功能，會慢慢減退，最後衰竭導致死亡。
熬夜怎麼辦
1.先補眠若是今天已有挑燈夜戰的打算，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。
2.多喝水水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯爲宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
3.宵夜這樣吃
熬夜的時候一定會感到飢腸轆轆，此時應選擇少量澱粉，並且只吃五分飽。由於過量的澱粉攝取會帶給消化系統負擔，讓人感到昏沉更想睡；但適量的澱粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶，充飢之外還能帶來活力。
4.咖啡喝對時
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果已有熬夜打算，可以早一點喝下咖啡，避免在工作結束想休息的時候，反而因爲咖啡因的亢奮作用而睡不著。
熬夜可以吃哪些水果
蘋果
蘋果被稱之爲水果當中最爲有營養的一種水果，多吃蘋果可以促進身體健康，尤其是多吃蘋果對於由於熬夜引起的內分泌失調有特殊的效果。
香蕉
其實在加班的時候，吃香蕉是一個特別好的選擇，因爲香蕉不僅能緩解人的疲勞感，還可以促進人們的睡眠，但是多吃香蕉可以有效促進胃腸道蠕動。人體在熬夜加班的時候，胃腸道始終處於一個工作的狀態，多吃一些香蕉可以保護胃腸道。
橙子
橙子當中含有豐富的維生素C，可以有效緩解電腦引起的輻射，在熬夜的過程當中，電腦輻射對於人的傷害是非常巨大的。可以將橙子做成果汁，這樣的做法可以有效促進橙子當中維生素C的吸收。
