朋友圈裏盛行許久的日行排行榜，引起了廣大民衆的關注和熱衷，很多朋友爲了自己能夠有個可觀的排名，她們不惜一切的日行萬步，爲了就是能夠在排行榜中嶄露頭角。女子爲步數排行每天暴走萬步，這原本是還算不錯的養生方法，但是這樣一連幾個月走下來，她的身體卻出現了異常反應。
南寧市民何女士，她在不經意間發現了朋友圈內的夥伴們，大多數都在參與每天暴走的活動，起初她心裏想這樣即可以鍛鍊身體，還可以在圈內嶄露頭角，爲了能夠讓排名更加的靠前，於是她堅持着每天暴走萬步的計劃。爲了能夠佔領友圈的封面，她也是拼了，每天想着法的走到兩萬多步，結果雖然她佔領了封面，但是意想不到的“災難”也降臨在她身上了，何女士自從暴走幾個月後，她就愈發的感覺自己走路時膝蓋疼痛難忍了，去醫院做檢查後被確診爲膝關節滑膜炎。像何女士類似的“暴走族”生活中並不少見，大家也就是玩個新鮮、時尚，通過朋友圈內步行排行榜來做比較，都是爲了自己的排名能夠更靠前一些，所以，她們就義無反顧的堅持着暴走，事實上，每天走上一萬步都是很不容易了，很累了，然而像何女士這樣豁出去了的人，也還是少數的。所以，在這裏要建議大家不要爲了毫無意義的排名而暴走，這樣對身體健康有害，而且這樣做毫無意義，不是嗎？
步行，是一種環保且不錯的方式，讓我們先來了解了解走路的好處：
1、多走動，可以使人的關節靈活。
2、多走動，可以讓人呼吸順暢，增加人體的肺活量。
3、能使心肌發達、血液的貯備和輸出量增多，使心力得到加強。
4、能使人胃口大開、食慾改善、消化吸收率提高，使營養之源更加豐富。
5、多去外面走動，還可以讓人心情愉悅，思維敏捷，還可以改善睡眠。
6、可以通過多走動來提高人的免疫能力，對預防疾病有很好的作用。
可是，往往有許多朋友誤解了多走動的好處，他們用錯了方法，陷入了誤區之中：
1、步幅過大
爲了加快走路的速度，他們加大了步幅，而這樣的方式是錯誤的，這樣做不僅樣子很難看，而且還容易傷到小腿骨。
2、不合適的鞋子
並不是任何鞋子都適合走路時穿的，如果你不慎長期穿着不合適的鞋子走路的話，則足底筋膜炎、肌肉痠痛，當然還有膝蓋問題，都會不請自來！
3、走路踢踏拖地
有的人習慣拖着地走，步子和腿怎麼都邁不開，不僅看着讓人彆扭，而且也達不到健身的效果，
4、只動下肢不動上肢
很多人走路時都只動下肢而不動上肢，可是這樣做是錯誤的，只有上下肢擺動均衡了，才能維持人的身體平衡，才能帶來更多的向前驅動力。
5、低着頭走
低着頭走是不對的，正確的姿勢應該是擡頭挺胸地走，這樣不僅可以保持呼吸的暢通，還能預防背部、頸部和肩部疾病。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
