轉眼間春節假期已經結束了，不少的人已經離開家裏走上工作崗位。不過有不少的人長假之後沒心態進入工作，甚至出現了各種的不適。其實這就是節後綜合症，這種症狀的危害極大，那麼你知道如何避免嗎？下面就詳細去了解一下。
節後綜合症找上門的原因
1、從閒到忙。雖然過節幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活內容卻是十分休閒。節後，立即要投入快節奏的工作學習中，壓力又要重新降臨。
2、從鬧到靜。大家在節日裏都喜氣洋洋地走親訪友，相互拜訪，十分熱鬧。過了節後，這種喧譁熱鬧的氛圍和場面都已過去，一下子回到平靜的環境中。
3、從靜到煩。原本心理很平衡，可是節日裏人來客往，交流頻繁，信息很多。看看人家的生活，比比自己的日子，瞧瞧他家的閨女，想想自己兒子，差距越看越大，越想越煩，心理狀態失衡。不過，這只是一種不良心理狀態，而不是心理疾病。
節後綜合症的症狀
1、美食綜合症
美食綜合症是節假日最容易患上的“節日病”之一，由於短時間食用大量雞、鴨、魚、肉等高蛋白食物，而出現頭昏、心慌等症狀，有些人會表現爲上肢麻木、下肢顫抖，個別人則表現爲噁心及上腹部不適等。其病因是攝入的物品中含有較多麩氨酸鈉，它是味精的主要成分，具有刺激味覺、增進食慾的作用，食用後會分解成酪氨酸和穀氨酸，使新陳代謝出現異常，導致疾病發生。
2、娛樂綜合症
好容易盼到了節假日，許多人通宵娛樂，上網、唱卡拉OK、打牌，以至出現了頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等症狀。專家指出，過度娛樂易使人體免疫功能下降，平衡失調，樂極傷身。長時間處在空氣污染的娛樂場所，還容易引發呼吸系統的疾病，平時有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的患者，過度玩樂還會引發中風、心絞痛、心肌梗死，甚至發生猝死。
3、購物綜合症
節日商場促銷不斷、優惠連連，人們摩肩接踵、熱鬧非凡，正在興致勃勃之際，突然感到頭痛頭暈、心慌氣短、胸悶心煩、噁心欲吐等一系列不適症狀，這就是“購物綜合症”。由於商場噪音大、空氣渾濁，容易使人血壓升高，空氣中的懸浮顆粒物也易刺激皮膚和呼吸道。
4、廚房綜合症
節日期間全家團聚、品嚐佳餚，盡享天倫之樂，但家中入廚者卻往往感到腰痠背痛、全身乏力、不思飲食，有的甚至出現了胸悶、頭暈、喉嚨不適等症狀，入廚者很有可能是患上了“廚房綜合症”。由於入廚者精神和體力連續長時間地處於高度緊張狀態，在廚房裏忙得團團轉的時候，還吸進了油煙中的丙烯醛，那是一種有害人體健康的物質，油溫越高、烹調時間越長，丙烯醛的生成越多，對人體的危害越大。
如何避免節後綜合症
症狀一：腸胃不適容易積食
1、每日晨起空腹一杯溫開水，促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素，可以加少量蜂蜜、食鹽，根據個人喜好而定。
2、節日裏油脂攝入太多，再加上堅果類零食的攝入大增，如果消化不良，就會使毒素停留在腸道被重新吸收，給健康造成巨大危害。我們可以在節後選擇一些養胃促消化，能促進腸道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、山藥、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等。
3、堅持“少鹽、少油”原則，以蒸、煮、燉等烹調方法，少量多餐，食物細軟易消化爲宜。對於受傷的胃黏膜，可用抗潰瘍藥類，如胃達喜、胃舒平等藥物。少喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品。每天下午三點左右爲自己補充一杯酸奶，幫助胃腸道恢復腸胃菌羣平衡。
症狀二：睡眠紊亂精神萎靡
1、在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗，能有效促進入睡並提高睡眠質量。
2、白天儘量不喝咖啡和茶，不喝可樂和可可巧克力等含刺激興奮的食物，如果實在想喝，避免下午5點以後喝。
3、提前1—2小時喝一小杯牛奶或紅酒，都有助於睡眠和養顏。
4、睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，放上精油、生薑和薰衣草，可以讓身體和大腦放鬆。
5、睡前不要做任何動腦的活動，不要談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或牀上體操，讓大腦放鬆下來。
症狀三：腰痠背痛渾身不適
1、晚上11點到凌晨3點是足少陽膽經和足厥陰肝經的經絡氣血運行恢復的時間節點，此時要保證充分的休息。
2、早晨5點到7點是手陽明大腸經的氣血循行旺盛的時間點，養成這個時間點排便有利於腸道功能正常運行，諸如此類。
症狀四：心神不寧
從心理學角度上講，在高度緊張的工作狀態下，作爲一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠適應快節奏的工作、生活模式。如果人們一下子從上述狀態中停下來無事可做的話，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬鬆的環境反而感到不適應。有些人會出現抑鬱、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題，建議要從生活到作息時間積極作出相應的調整，每一次長假都有兩個緩衝期——假日剛到和假日過後。假日最後一天應有意識地做一些與工作有關係的事，如看看報刊、思考一些問題，有助於走出懶散的“休閒狀態”。
