在生活中有不少的人爲了自己的身材都會選擇去減肥，運動減肥是最爲常見的一種。那麼你知道運動減肥時應該注意啥好呢？
狂減50斤男孩患上痛風
180斤的胖小夥爲準備明年藝考瘋狂運動減肥，半年時間成功甩掉25公斤。可最近他突然腳疼得走不了路，以爲是運動損傷，到醫院一查才發現是運動過度導致尿酸過高，從而患上痛風。
16歲的郭磊（化名）是一名高二學生，身高1.70米，體重高達90公斤。13歲就通過了鋼琴十級考試的他，高一下學期想通過藝考考取大學，爲此他開始節食和運動減肥，堅持每天長跑5公里，瘋狂騎動感單車等。在飲食上，他只吃一些蔬菜，平時連水都不敢多喝，經半年努力，他從原來的90公斤成功減到65公斤。但最近郭磊總感覺膝關節和踝關節疼痛，剛開始以爲是之前運動多了，休息幾天就沒事了，可後來腳疼得無法走路，趕緊來到武漢市中心醫院就診。醫生經詢問病史和檢查確診他患上痛風，尿酸值很高，需進行降尿酸藥物治療。
過度運動會引起痛風，首先運動後會使新陳代謝加速，從而產生更多尿酸；另一方面，運動時大量出汗，尿量自然就會減少，而尿酸是隨尿液排泄的，因此沉積在體內的尿酸相對增多；此外，劇烈運動會產生大量乳酸，體內乳酸堆積也會抑制尿酸的排泄。特別是一些長期接受高強度訓練的運動員，患上痛風的機率要高於普通人羣。專家提醒，減肥要科學適度，千萬不要節食減肥，應適度運動，多喝水。如果查出尿酸過高，應在醫生的指導下進行藥物治療，以免發展爲痛風，甚至影響腎功能。平時少吃嘌呤高的食物，如海鮮、動物內臟等。
運動減肥注意事項
1.運動時間的選擇
運動時間選擇有以下幾點注意事項：第一，早晨不要空腹鍛鍊；第二，中午鍛鍊注意在飯後1—2個小時後進行；第三，下午鍛鍊如果是16：00—19：00之間，注意補充適當的碳水化合物；第四，如果選擇晚上鍛鍊，晚21：00後就不要進食了，運動不要太劇烈，以免影響睡眠。
2.學會保護關節
有些人喜歡跑步，但如果體重基數較大，膝關節和踝關節部分承重也相應會加大，容易出現踝關節腫痛、膝關節炎症性疼痛等。因此體重基數大的童鞋，最好選擇游泳、功率自行車、水中有氧操等能較好保護膝關節的運動。
3.避免運動過度
在上述事件中男孩就是因爲運動過度導致了痛風，而且在生活中 有些人爲了加快減肥速度，一開始就加大運動強度，這樣的效果未必好。爲了成功減肥，必須根據自己的健康狀態、體力和運動熟練度，適當地調節運動時間和運動強度。在開始運動的前幾周內，初學者或者長期沒運動的人，應該通過簡單的運動放鬆僵硬的肌肉。一般情況下，只要第二天感覺不疲勞就比較合適。
4.準備充分
每次鍛鍊前應該做一些準備活動，如活動上下肢、腰部，使踝關節、腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺的氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。
5.練後放鬆
放鬆活動又叫整理活動，每次運動結束後或運動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節奏緩慢的活動，使心臟、呼吸、血壓等儘快從運動狀態恢復正常。
6.因人而異
減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動，要先治療疾病，並選擇行走、太極拳等和緩適宜的項目。老人、兒童、孕婦等也應該選擇各自適宜的運動項目。
7.持之以恆
體育鍛煉一定要堅持如一，不能想練就練，不想練就不練，練練停停無益於減肥與健康。兒童鍛鍊，家長應該督促，並以身作則，身體力行。
