近期，教育部印發《義務教育學校管理標準》，首次全面系統地梳理了我國義務教育學校管理的基本要求，其中再次明確“家校配合保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠時間。”
孩子晚上不睡早晨不起，不肯按時起牀上學，是令家長們很頭痛的一件事，甚至有很多中小學生課業實在太多，逼得他們必須起早貪黑，無論成人還是兒童，睡眠不足會給身體帶來諸多危害？如何才能保證孩子的睡眠時間？
睡眠不好的危害有哪些？
廣東省人民政府機關門診部吳克強主任醫師在家庭醫生在線問答平臺告訴我們，良好的睡眠最少要求6-7小時，中青年每天睡7個小時左右，讓大腦得到休息，功能得到很好恢復，第二天工作纔有保證。如果長期處於疲勞的狀態，工作效率就會降低。當長期熬夜，睡眠嚴重不足，就很容易形成神經衰弱，出現失眠多夢、精神恍惚、記憶力差，心悸乏力，抗病能力下降等症狀。
睡不好的孩子會變醜？
有人說睡不好覺的孩子會變醜，這是真的嗎？廣州婦女兒童醫療中心兒童醫院院區耳鼻咽喉科鍾建文副主任醫師在家庭醫生在線問答平臺給我們解釋道，孩子睡不好，可能是睡眠障礙，嚴重的可導致面部發育異常。孩子面部發育受影響，是由於氧氣不足，孩子睡覺時會張口呼吸，長期用嘴巴呼吸，硬齶高穹，孩子頜面骨被影響，就會出現牙齒不齊，上脣上翹、變厚的現象，上切牙突出，就像平常所說的齙牙，而且雙眼距離會變大，鼻子變扁平，醫學上稱之爲腺樣體面容。這種面容缺乏表情，看起來很像癡呆，因此也被稱爲“癡呆面容”。
如何才能保證孩子的睡眠時間？
要防孩子睡懶覺，首先要保證其充足的睡眠時間。一般而言，2歲兒童平均每天需要12～14小時的睡眠，6歲時需要12～13小時，9歲時爲10小時，12歲時需9小時左右。
如果孩子早晨賴牀不起，一般也同時存在晚上不按時上牀睡覺的問題。遇到這類問題，家長首先要確定孩子每天需要多長的睡眠時間，制訂合理的休息時間，晚上到時間就督促孩子上牀，這樣才能保證孩子第二天按時起牀，白天精神飽滿。作爲獎勵，週末可以讓孩子睡晚一會兒。如果孩子睡眠時間很長，白天仍無精打采，那就要到醫院檢查，看是否有其他生理性問題。
孩子的睡眠習慣是可以培養的，不過，家長要以身作則。按現在的作息時間，學齡兒童一般晚上9點半上牀睡覺，第二天6點半至7點起牀較適合。學齡前兒童還可以早些入睡。如果孩子上牀睡覺了，家長卻繼續看電視、打麻將或聊天，孩子會覺得不公平，不能從心底配合你的安排。因此，家長應起典範作用，以身作則。另外，兒童神經系統的發育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡。因此，睡前不要讓孩子過於興奮。
