11月12日，日本某公司爲保證員工充分睡眠，給睡得多的員工發錢。員工用手機記錄睡眠時間，睡眠時間超6小時會獲得100積分。這樣的管理並未降低工作量，反而激發了員工的工作積極性。該公司計劃將獎勵變爲現金，以工資的形式發放給員工。
睡夠6個小時就發錢，那你知道每天睡8小時和6小時的區別嗎？
英國《每日郵報》最近報道了一個由英國睡眠學院進行的一個實驗——每天睡6小時和每天睡8個小時的區別。結果容貌有很大的變化，每天睡8小時的人真的非常年輕。
英國著名大學薩里大學的生理學教授克林史密斯，將26名年輕的受試者分成兩組，第一組每天睡10個小時，持續一週；第二組每天睡不足6個小時，持續一週。結果每天睡眠不足6個小時的年輕人，體內有711種基因功能發生變化，甚至惡化。
美國抗癌協會的調查顯示，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長。睡眠問題造成的影響不僅於容貌神態，更多在於潛在的身體傷害。
研究表明，每晚睡眠少於4小時的成年人，死亡率高達180%，衰老速度也上升到2.5~3倍；每晚睡眠少於6小時，心臟病的死亡率比正常人高48%，中風風險提高4倍，增加猝死風險；經常失眠的人發生抑鬱的機率是正常人的5倍。
長期睡眠不足，會造成體重增加，人體內分泌系統紊亂，免疫功能低下，加速衰老，誘發神經系統及心腦血管疾病、心理疾病……
長期睡眠不足對我們健身效果的影響同樣也是極大的。
1、睡眠不足會嚴重影響身體內激素的分泌。首當其衝的是生長激素。生長激素對於健身後肌纖維損傷的修復有關鍵作用。它一般在深度睡眠時分泌比較旺盛，如果生長激素分泌不足，那麼肌肉生長就會被抑制。
2、睡眠不足還會影響睾酮的分泌。健身的朋友對睾酮一定不會陌生，睾酮是促進訓練後肌肉生長恢復、體脂下降的最重要激素之一。一旦睾酮分泌受影響，增肌減脂效果會大打折扣！
3、睡眠不足會提高促進肌肉分解的激素的合成水平。這裏特指皮質醇激素，皮質醇激素水平的提高會導致肌肉分解代謝旺盛，進而影響增肌效果。
4、對於減肥的朋友來說，睡眠不足會影響減肥效果，因爲睡眠時身體負責調控脂肪和能量消耗的一種激素——瘦素會增加分泌。睡眠不足，瘦素水平就會下降，這會加快體內脂肪的堆積，同樣，睡眠不足會提高我們的食慾，讓減肥變得更加痛苦。
5、睡眠不足影響肌肉的恢復。在白天的時候，我們的身體會把能量放在應對外界各種刺激上，用於修補鍛鍊帶來的肌肉損傷的營養分配會少一些。當夜晚睡眠時，身體會重新分配能量，給予肌肉更好的修復，睡眠不足會影響相應的恢復和生長的過程，減緩肌肉生長速度，甚至加重受傷概率。
所以說，能不熬夜就不熬夜，抽出時間保證睡眠纔是明智的選擇。儘量保證每天有起碼8個小時的睡眠（包括午覺）最好。睡眠不足看似平常，但是輕則肌肉流失，肥肉積累，重則會嚴重影響生活質量。想要好身材，還是好好睡覺吧！
