每個人不管再忙都是需要休息的，因爲身體也是要睡覺的，不能讓它一直處於工作狀態。最近微博熱搜出現了一則這樣的話題“只睡4小時也精神”，在生活中確實有不少人晚上只休息了四個小時，但是第二天的精神卻依然很好。其實這是因爲體內的ADRB1基因一直在大腦內保持一個活躍的狀態，所以纔會導致人出現自然短睡眠，因此許多網友都好奇如何才能擁有這種自然短睡眠？
1、喝一些提神茶
很多人都忙於工作總感覺時間不夠用的，常常加班到深夜，想睡覺但是工作還沒有忙完，這個時候可以喝一些提神茶來保持大腦清醒，擁有自然短睡眠。不過每個人的體質是不一樣的，這個方法也不能一直使用，因爲人體長期處於短睡眠狀態的話，對身體的危害也是很大的。
2、食物要補充到位
正常情況下人的休息時間是在八個小時左右，但是要想擁有四個小時的短睡眠，這個時候食物一定要補充到位。四個小時雖然精神也很飽滿，可是長期下去的話身體也是吃不消的。在這種睡眠不能充足的情況下，還想讓身體保持健康的狀態，食物營養一定要跟上，在飲食方面千萬不能小氣，因爲這也是爲了自己的身體健康着想。
3、經常動動身體
如果因爲工作太忙沒有時間休息，想通過四個小時的睡眠來保持精神飽滿的話，建議在工作期間要學會勞逸結合，多起來活動活動身體，這樣也能變得精神一些。同時也可以閉目養神一小會，這一點也是很重要的，不能讓自己老是沉浸在工作狀態，這樣只會越來越累。工作中應該讓自己適當放鬆一下，這樣也會有精力去做更多的事情。
