吸菸的人數不勝數，不過很多人也意識到了吸菸的嚴重性。因此都會選擇去戒菸，那麼你知道戒菸有啥好處嗎？
泰國20處海灘禁菸
打算去泰國玩的菸民注意了！11月1日起，泰國普吉島巴東海灘、芭提雅海灘、蘇梅島波卜海灘等20處著名海灘禁菸，違者將被處以最高10萬泰銖（約合2萬元人民幣）罰款甚至最長一年的監禁。如果實在想要吸菸，可以去專門劃定的吸菸區，但是切記不要亂扔菸頭。
戒菸的好處
1.僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
2.戒菸1年，冠心病的危險性比繼續吸菸者下降一半。
3.戒菸5年~15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
4.戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
5.戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。
戒菸的方法
1.轉移法
煙癮發作時，你採取自我轉移法消除，如離開環境、做些體育運動。加快生活節奏，多找些活幹，力爭沒時間考慮吸菸。想抽菸時，用別的東西轉移興趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不損害健康且有助於戒菸的行爲來取代吸菸，如：織毛衣、做家務、與人聊天、做運動等。當精神緊張時，可採取做深呼吸、肌肉放鬆練習、做操、散步、衝個熱水澡、喝水或果汁等方法幫助減輕壓力。
2.拒絕法
迅速回避和謝絕別人遞煙，更得防範他人“下不爲例，就這一支”的話語誘惑，告訴別人你已戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸
3.扔扔扔
戒菸從現在開始，丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
4.飯後拒菸
餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
