產後憂鬱症是女性比較常見的一種心理疾病，產後單調的生活、孤獨等都是導致疾病爆發的因素。那麼你知道如何預防產後憂鬱症嗎？
治療產後憂鬱症的方法
1.多和其他媽媽交流
和別的媽媽談寶寶是世界上最有趣、最開心的事。如果你身邊沒有這樣的朋友，那麼在育兒網站潛水或灌水也很開心。你會驚喜地發現，居然有人和你一樣，一邊吃着飯一邊津津有味地談着寶寶的吃喝拉撒的問題。
2.環境清靜
除掉家中不必要的凌亂，限制探望人羣，甚至關掉電話，只是爲自己和寶寶創造一個安靜、閒適、健康的休養環境，摒棄煩躁。
3.爭取睡眠
在自己的身體尚很虛弱的同時還要親自照顧寶寶，這本身就很考驗新媽咪的意志，因此，要學習爭取任何可以睡覺的機會讓自己多休息，尤其當寶寶睡覺時，產婦的睡眠質量往往是最好的。
4.傾吐壓力
面對你的恐懼或無助，那就把丈夫拉過來好好談談，列出爲人父母后最擔心的三件事，你的憂慮自然就能感到輕鬆很多。及時找出解決方法纔是徹底解除心理壓力的法寶。
5.適當的運動
在飯後散散步，呼吸新鮮的空氣，可以讓精神更充足。但也千萬不要去做一些高強度的有氧運動，因爲身體機能和供血狀況尚顯不足，反而會令自己疲憊。讓身體保持在不被透支的狀態是恢復的前提。
產後憂鬱症的預防方法
1.產後飲食清淡又營養
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。
2.學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。
3.接受不完美
許多媽媽認爲自己一定不能做得比別的媽媽差，常常因爲沒有做好所有的事情而感到十分失望，強迫給自己一些不實際的期待。其實，正確的觀念應該是成爲一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。
4.學會靈活
成爲媽媽後，事情多而煩雜，很多是計劃外的情況，與其抱怨，倒不如享受這種不可預料性，享受生活的不同挑戰。
5.正確面對問題
如果產婦出現產後憂鬱症的症狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗憂鬱類藥物，不要輕視憂鬱症的危害性。
