國慶黃金週即將來臨，很多市民選擇以出遊的方式度過7天長假。不過，傳染病防控專家提醒，目前仍是登革熱和寨卡等蟲媒傳染病的流行期，出境遊尤其是選擇在東南亞等國家旅遊的市民，要做好防止蚊蟲叮咬的措施，長假回來後若出現發熱、皮疹鄧症狀，要及時找醫生診斷並告知出遊史。孕婦或有懷孕打算的夫妻，最好避開到上述疾病的流行區出遊。
赴東南遊謹防寨卡病毒病
寨卡病毒病(Zika Virus Disease)是由寨卡病毒(Zika Virus)引起並通過蚊媒傳播的一種自限性急性疾病。根據世界衛生組織此前通報，除了今年8月暴發疫情的新加坡，美洲地區50多個國家和印度尼西亞、泰國、馬來西亞等東南亞國家也發生了寨卡病毒病本地傳播。近日，馬來西亞被世界衛生組織列入寨卡病毒病疫區名單。國家質檢總局發佈旅行警示公告，提醒孕婦或計劃懷孕者及其性伴侶，應當儘量避免前往新加坡、馬來西亞等已知有本地疫情流行的地區，回國後，建議至少8周後再計劃懷孕。
廣東省疾病預防控制中心專家介紹，每年的5、6月和9、10月是廣東蚊媒最活躍的時期。雖說傳播寨卡病毒的主要蚊種是“埃及伊蚊”，在廣東的分佈區域主要集中在雷州地區，但已經有實驗室證實白紋伊蚊(即俗稱的花斑蚊)也能傳播寨卡病毒。
而不同於登革熱的單一蚊媒傳播，寨卡已被證實的傳播途徑除了蚊蟲叮咬外，還可以通過性交傳播、輸血傳播、母嬰垂直傳播等，另外還已從感染者的尿液、眼淚、唾液等體液中分離出了寨卡病毒。
蚊媒傳染病專家、南方醫科大學公共衛生與熱帶醫學學院副院長陳曉光教授提醒，寨卡病毒病的臨牀症狀包括髮熱、皮疹(多爲斑丘疹)、關節痛、肌肉痛、結膜炎等。感染寨卡病毒後，一般持續2-7天后自愈，重症和死亡病例少見。但要命的是，約80%的人爲隱性感染，僅有20%的人出現上述臨牀症狀。而美國疾病預防控制中心(CDC)近期已經明確，寨卡病毒是胎兒小頭畸形和其他出生缺陷的病因。
因此，國慶黃金週期間，專家提醒市民出遊一定要做好預防蚊蟲叮咬的措施。外出時穿淺色長袖衣褲，皮膚裸露處使用蚊怕水。遠離容易孳生蚊子的積水，例如閒置容器、花盆以及舊輪胎等。特別建議孕婦或近期有生育計劃的人不要去有寨卡疫情的國家和地區。從寨卡疫區返回的人員，要密切觀察有無寨卡相關的症狀和體徵，如有不適要及時就診。廣東省疾控中心專家指出，從寨卡疫區回國的市民，即使沒有出現相關症狀，男性和女性旅遊回國後至少8周內使用安全套或避免性行爲。如果確診寨卡病毒病，男性至少6個月內要使用安全套，女性至少8周內使用安全套或避免性行爲。
登革熱輕症要自我隔離
9月21日，廣東省衛計委發佈了全省登革熱疫情通報。通報顯示，截至18日，全省15個地市共報告258例登革熱病例，其中，境外感染輸入病例95例，本地病例163例。東南亞等國家是登革熱的傳統流行地區，專家建議，市民在上述地區旅行時，也要做好預防措施。
廣州市第一人民醫院感染科王軼副主任醫師介紹，登革熱主要表現爲發熱、骨骼肌肉痛，全身出現皮疹等臨牀表現，一旦感染登革熱，登革熱病毒可能通過蚊子叮咬而傳播給你的家人、鄰居、同事或朋友，因此，如果你感染了登革熱，臨牀症狀較輕，未在醫院進行隔離治療，建議在發病期間應做好居家隔離防護措施，避免將病毒傳播給他人。
假日期間，市民應做好家居環境的防蚊滅蚊。可採用市售殺蟲劑對家居室內外環境進行滅蚊，要查看家裏有無蚊媒孳生地，蚊子長在水中，比如是否種養富貴竹、萬年青等水生植物，陽臺、天台、房前屋後是否閒置的積水容器，花盆托盤等，如有應及時進行清理。睡覺一定要使用蚊帳，家裏可通過安裝防蚊紗門紗窗加強防蚊。
患病期間儘量不要外出，休息要注意驅蚊，發熱可採用冰敷等物理降溫的方式，避免使用阿司匹林、安乃近等藥物進行降溫，避免引發出血。居家隔離期間應多休息，注意營養，多喝水、食用富含維生素的果汁等，增強身體抵抗力。一旦發熱持續3天等未退，出現出血、皮疹和病情加重等表現應儘快到醫院就診。
同時，家人應做好防護，使用驅蚊劑，儘量穿長袖長褲，防止蚊蟲叮咬，一旦出現發熱請及時到醫院就診。
延伸閱讀：國慶出遊記住這三點
國慶長假七天，出去遊玩固然是件樂事，但你要注意了，國慶出遊也要注意養生保健，都要做好充分準備，這樣才能健康遊玩。下面爲您介紹國慶節出遊注意事項，可不能忽略。
飲食篇：飲食衛生防中毒
在坐長途火車、汽車甚至飛機時，許多人有隨身攜帶食物的習慣，其中一些人尤其喜歡攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品爲主的零食或是各種果汁飲料。對此，專家提醒大家，若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化，導致胃腸道不適或急性胃腸炎。
那麼，出行途中究竟攜帶什麼食物最合適呢?專家建議，除了飲用水之外，還應多吃鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品，還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物，因爲這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時，充足的水分、維生素不但能應對車廂內的乾燥，還能提高身體免疫能力，有助於防止便祕等疾病。
旅途中飲食應清淡，多吃蔬菜水果，防止便祕。應儘量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，既方便又衛生。對各地風味小吃，應以品嚐爲主，一次不要吃得太多。
外出旅遊時，對山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸後再飲用;夏秋季節野外植物生長繁茂，慎食自採野菜、野蘑菇等野生植物;嚴禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產品、蘑菇和野菜;享用農家樂食品時，少吃或儘量不吃沒見過的野菜，少要或不要涼菜，吃熱菜要叮囑其燒熟煮透。戶外郊遊就餐不便時，儘量自帶食品和飲用水。
備藥篇：出門要帶藥
“十一”黃金週出遊度假，不能少了小藥，記得將這些常備藥物要帶好。你可以選擇幾隻細長圓柱體小藥瓶，瓶內盛什麼藥品要根據自己的需要。藥品應裝在密封不透氣的小瓶裏，餘下的空間用棉絨塞滿，以免晃動時發出聲響。
感冒清熱沖劑、速效傷風膠囊，用於感冒、發熱、頭痛;六神丸，用於急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛;腹瀉用黃連素、藿香正氣軟膠囊、喇叭丸等;上火就用牛黃解毒丸或黃連上清丸;暈車暈船一定要備暈車靈、乘暈寧等;息斯敏，用於風疹和花粉過敏等。
其他常備的有：應付意外受傷的創可貼;用於應付蚊叮蟲咬、頭暈的清涼油;氧氟沙星等滴眼液，用於游泳或泡溫泉之後使用。
運動篇：注意安全、量力而行
秋季是登山、賞紅葉的好時節，在欣賞美景時一定要注意安全。在自然風景區旅遊時，儘量不要獨自去人跡罕至或尚未開發的區域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要爲了欣賞一些“不可及”的風光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。
秋季旅遊尤其是登山時，要量力而行，有張有弛，在輕鬆的心態下登山。必要時可準備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到飢餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以幫助補充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構成旅途累贅最好。
秋天，一些對人體構成威脅的毒蟲、蛇、馬蜂等，往往利用茂密的灌木叢隱蔽起來，當人們不慎碰到它們時，就會向人攻擊。在野外對付毒蟲的辦法比較多，比較實用的是找一根一米左右長的木棍，以便應急用。一旦發現毒蟲或蛇之類的動物後，如果沒有把握將其消滅或趕走，就要立即迴避。不要大喊大叫。萬一被襲擊，儘量擠出傷口中的毒液，並迅速去醫院救治。
精彩推薦：
國慶假期養生適合吃的食物
國慶假期期間的飲食注意事項
