古醫有云“筋長一寸，壽延十年”，這種說法是否真有科學道理？爲此我們一起來看，“筋”字的原意是什麼？它與長壽究竟有何關聯？
以字明義，“筋”在漢字裏的組成讓人拍案叫絕。你看，竹字頭是顯示竹枝的左右上下之延伸，象徵着人體的經絡。凡骨節之外，肌肉之內，四肢百骸， 幾乎無處無筋；筋字的左下角是個月部首，月部首代表人體的組織器官，你可用月字旁組成腦、肝、膽、肚、腿等數十個人體部位；力泛指精力氣力，從月發出的 力，古醫謂之“從月從力”，“肉之力也”。可見筋健則體健，體健則爲長壽之基底。
但很可惜，隨着人體的逐漸衰老，筋會首先發生不同程度的收縮，筋縮的後果表面看是身長變短、腰駝，背弓，腿僵，實際上可包括頸緊痛、腰強直痛、背緊痛、腿痛及麻痹、下蹲困難、腳跟痛、步子邁不大、髖關節的韌帶有拉緊感、大腿不能擡舉、手腳肘膝的活動不順等。
而對付筋縮等問題，最有效的方式就是拉筋，那拉筋究竟該怎麼拉呢？
拉筋的正確方法
拉筋分爲站立式和臥式兩種。
臥位拉筋法：
1、將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；
2、坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊；
3、躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；
4、.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。
立位拉筋法：
1、找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，儘量伸展開雙臂；
2、一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直；
3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；
4、以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。
