粉絲提醒周董減肥 推薦五種有效的減肥方法

7月9日晚，有網友在微博曬出周杰倫北京演唱會現場的粉絲燈牌，“打臉”周董，引發爆笑。原來，粉絲提醒周董減肥，有粉絲“嫌棄”杰倫太胖，在演唱會現場舉燈牌提醒偶像道：“杰倫，要減肥啦！”推薦閱讀：周杰倫增肥26斤 推薦快速減肥的五個方法

記得周杰倫曾經表示自己長胖了，但是十分有信心的表示，粉絲們看出來，然而最近不少粉絲開始打臉周董啦。演唱會上“杰倫，要減肥啦”的燈牌毫不留情地“揭穿”了wuli小公舉增胖的事實。照片曝光後，網友們紛紛調侃道：“這位朋友杰倫現在不扔雙截棍了，不然你就危險了！”“月半倫：這位朋友，你成功引起了我的注意。”“小公舉內心：這不是我歌迷，我說了我歌迷都看不出來的……”

減肥小妙招

1.定時睡覺

晚上進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，而這種過程是需要在熟睡中進行的。另外早睡，保持充足的睡眠對減肥塑身也有很大的幫助。

2.原地跑

不是原地踏步，而是跑起來，腳部用力盡量往臀部靠的一種對臀部更加緊實的運動方法。

3.爬樓梯減肥

背揹包上樓梯前，先在階梯前停下，鍛鍊小腿。一手扶欄杆，彎右腿。左腳前掌踩在階梯邊，腳後跟下壓，再提高成踮腳狀。稍停重做，每隻腳做8-12次。

4.靠牆蹲姿舉臂

靠牆“坐着”，雙腳分開與肩同寬，腳趾向前，雙手握住啞鈴，掌心向上，膝蓋彎曲，大腿與牆形成約45度角。吸氣，然後慢慢向胸部彎曲前臂（當你的腳步力量加強後，即你可以用8磅啞鈴完成動作時，將大腿下降至與牆角度爲65度，最終達到90度）。

5.邊打電話邊活動

沒事兒就喜歡在家煲電話粥？沒問題，但最好能邊打電話邊活動，戴上藍牙耳機，以煲30分鐘電話粥計算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。

減肥注意事項

1.最好不要飢一頓飽一頓。

2.4月至8月是減肥的最佳時間。

3.減肥當成習慣堅持。

4.運動後不要吃太多。

5.一定要吃早餐。

6.睡前3小時不要吃東西。

7.起牀喝杯溫開水。

8.多吃水果和粗纖維食物。

9.多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當於肉，吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。

10.要多吃粗纖維的食品，麥片、豆製品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是儘量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。