心臟病離我們有多遠呢？不少人認爲自己的身體很是健康，特別是在心臟這一方面更是無須擔心。如果出現6種徵兆，可要當心是否是心臟病了。那麼在生活中，預防心臟病吃什麼好呢？
美國西奈心臟研究所最新研究發現，近四分之三的女性有一種或以上心臟病風險因素，但她們並沒有獲得足夠多的專業的預防建議，對預防心臟病的方式方法知之甚少。
研究中，科學家對1000名女性進行調查研究，詢問有關健康狀況以及在醫療機構接受到的專業建議。結果發現，擁有心臟病風險的女性沒有獲得足夠的疾病防護建議。心臟病風險因素包括：高血壓、高膽固醇、糖尿病、月經不調、更年期提前和家族病史等。擁有一個或多個心臟病風險的女性，佔到被調查者總數的四分之三，但僅有16%的女性曾被告知這些風險。此外，34%的女性預防措施不足，僅僅被建議減肥，而這會讓人產生“只要減輕體重就能避免心臟病風險”的錯覺，從而減少看醫生的次數，並忽略改變各種不良生活習慣等的重要性。
該研究負責人諾埃爾·柏瑞·默茨博士指出，最近幾十年，儘管有很多心臟健康方面的組織呼籲和提醒，但女性對心臟健康的重視卻一直停滯不前，而實際上，只要女性出現以上一種風險因素，就需要定期檢查血壓和膽固醇水平，這對預防心臟病來說非常關鍵，此外，還要在控制血糖、戒菸、奉行健康生活方式上做出努力。
美國國家心肺血液研究所公佈的心臟病風險因素中，除上述提及的之外，還包括：吸菸、超重或肥胖、缺少運動、出生前妊娠高血壓、不健康飲食、超過55歲等。另外，目前醫學認爲心臟病是長期疾病，一旦得上，需一直治療，所以預防心臟病和控制疾病更顯重要。
6種徵兆警惕心臟病
1.耳鳴：根據過往心臟病病例顯示，像高血壓心臟病、動脈硬化引起的心臟病、冠心病等都不同程度出現耳鳴症狀。專家表示，45週歲以上的中年人如果連續或頻繁耳鳴時間長達1周，就應該及時去醫院檢查。
2.打鼾：有研究人員表示，睡眠時打鼾其實是心臟還處於工作狀態，這是心臟病的警報信號。如果一個人有長期打鼾的症狀，那就要多加留意，因爲這比不打鼾的人更容易得心臟病和中風等心血管方面的疾病。
3.肩痛：很多中老年人都會肩周炎，卻不知肩痛也可能是心臟病的徵兆。其實有不少心臟病的患者也有肩痛的症狀，特別是左肩或左手臂常出現陣發性的痠痛，這是與血液流動和神經走向有關。據統計，約有65%的冠心病患者有肩痛的症狀，如果中老年人發生肩痛，要特別注意。
4.胸痛：部分心臟神經官能症的患者有胸痛的症狀，多發於左前胸乳或乳下，通常有幾小時或幾天的隱痛。
5.呼吸困難：很多心臟病患者都會有胸悶和呼吸困難的症狀，尤其在活動後尤爲明顯，而在夜間臥睡或坐位時減輕。
6.水腫：心臟病患者由於心臟負荷過重，導致靜脈迴流受阻，所以會出現水腫，這也是心臟病最常見的症狀。一旦發現輕微水腫，就要警惕心臟病了。
7種食物預防心臟病
1、全麥食品
穀類食物能夠消除阻塞動脈的膽固醇，因爲穀類食物富含β葡萄糖，這種物質能降低膽固醇，多吃一些穀類食物，對於預防心臟病特別有效。
2、魚油
無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，都含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種物質能有效穩定心律，降低血壓，遏制心血管炎症，減少心臟病發作的風險。
3、橄欖油
橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。
因此，橄欖油是首選的食用油，其中最好的就是特級初榨橄欖油。
4、乾果
乾果類食物含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收。
而核桃中含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。
每天吃一些核桃、杏仁、開心果或者腰果等堅果，可以有效預防心臟疾病。
5、豆類
豆類食物含有豐富的鎂離子和葉酸。鎂有降低血壓的功效，葉酸可以降低減少體內同半胱胺酸的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發作風險的氨基酸。
6、馬鈴薯
馬鈴薯含有大量維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最爲豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，就是缺鉀的表現，應該多吃一些含鉀的食物。
常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等有助於預防心臟病。
7、芹菜
芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因爲葉子纔是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。
芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。
