昨日荷蘭足球代表人物克魯伊夫癌症去世，享年68歲，全世界都在爲他哀悼。每年因爲癌症而去世的人不在少數，那麼要如何進行癌症預防呢？
克魯伊夫是荷蘭一代傳奇巨星，他是荷蘭全攻全守足球的代表人物；他是率領巴塞羅那拿過無數冠軍的巴薩教父。克魯伊夫個人官網這樣寫道：“2016年3月24日，在家人的陪伴下，身患癌症的克魯伊夫於巴塞羅那平靜離世。”送別，偉大與傳奇。
噩耗：克魯伊夫癌症去世 全世界都爲他哀悼
克魯伊夫被稱爲巴薩教父，但他真正執教時間並不是很長，其中一部分原因是他的心臟一直有問題。1991年，克魯伊夫曾經做過心臟搭橋手術。1997年，他心臟病復發，不得不戒菸，而且發誓決不再擔任主帥職務。去年10月，克魯伊夫被診斷出患有肺癌，隨後克魯伊夫一直與疾病抗爭，直到離開之前都保持着樂觀的心態。昨天，一代足球傳奇還是離開了人世。遺憾的是，距離他的69歲生日只剩下一個月。
他的突然離世，一時間引來了全世界的哀悼，巴薩的官方推特賬號第一時間寫道：“永遠愛你，約翰。願你安息。”梅西也在隨後很快發聲：“今天，又一位傳奇離開了我們。”
皇馬方面也發佈了聲明。皇馬主席弗洛倫蒂諾說：“一位足球傳奇離開了我們。我對約翰·克魯伊夫的逝世深感沉痛，並且代表皇家馬德里以及所有皇馬人向巴塞羅那足球俱樂部、克魯伊夫的妻子以及小孩表達問候。他是一名偉大的球員，代表了一個時代。今天對於整個足球界來說是非常悲傷的一天。”
延伸閱讀：癌症預防應該怎麼做
1.遠離癌症，切勿吸菸或咀嚼任何菸草類產品
戒菸永不怕遲，你的健康會馬上得到改善。戒菸20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒菸時間越長對人的健康越有利。
2.預防感染
一些癌症是由病毒引發的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發肝炎，導致肝硬化，最終引發肝癌的風險。
3.避免飲用含糖的飲料，限制進食熱量密度高的食物（特別是高糖分或低纖維或高脂肪的加工食物）
熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅乾;加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應限制進食這些食物。
4.多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物
這是均衡飲食的一個具體說法，我們每天應進食最少5份蔬菜水果。什麼是一份蔬菜水果？一碗未經烹調的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿蔔等。
5.減少進食紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）避免食用加工的肉類
解讀：紅肉指牛、豬和羊的肉;食物如麥當勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等。
6.如果喝酒精飲料，男士每天不應多於兩杯，而女士則以一杯爲限
酒精對人體的損害是有科學依據的。一般酒精飲料含有10-15克純酒精，相等於：一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或蘋果酒（3%-5%酒精）;一杯25毫升的烈酒（40%酒精），例如白酒或威士忌。
7.不要使用營養補充劑來預防癌症
專家認爲，最佳的營養來源是食物和飲料，而不是營養補充劑。一個含豐富蔬菜水果和植物性食物的均衡飲食已能提供我們所需的營養。
8.在正常體重範圍內，越瘦越好
確切證據表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常範圍內降低患癌風險。以公斤（KG）計算，身高以米（M）計算。將體重除以身高的二次方，得出的數值便是你的體重指數。
【標準（亞洲人士）：體重指數低於18.5體重過輕;在18.5-22.9之間，體重健康;18.5-22.10爲超重;25-29.9是肥胖;30或以上是嚴重肥胖。】
9.每天最少運動30分鐘
癌症預防，運動非常重要。每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。
10.平衡心態，心理健康
癌症並不可怕，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度和心態平衡，可防癌於未然。
