鬧鐘響起，連眼睛都沒睜開，下意識的摸到鬧鐘關閉，又睡過去，過了10分鐘鬧鐘再次響起，再次關閉，又過了10分鐘，又響起來，才突然的坐起來，一看時間已經過去半個小時了，於是忙亂的早晨就這樣開始了。這就是鬧鐘給人們的生活帶來的慌亂，當然如果沒有鬧鐘，那就不僅是慌亂了，而是大麻煩，因爲上班遲到，就要扣工資、扣獎金，就會嚴重的影響生存，所以，鬧鐘對於上班的白領來講還真是貼心的好朋友，現在的鬧鐘更先進了，有手機就可以搞定，真是好幫手。
但是，用鬧鐘將自己叫醒其實是違背了正常的睡眠規律的，人們睡覺的過程是休養生息的過程，一般情況下，睡到6—8小時，會自然醒過來，然後開始新的一天，小瀋陽說的很好：“眼睛一睜一閉，一天就過去了”，這是個非常自然的過程，但是，現代的都市人有很多不好的生活習慣，比如熬夜，失眠，這些都打破了正常的睡眠規律，但是，要正常的上班爲了生存，擔心自己醒不了，才設置鬧鐘，讓鬧鐘的聲音將自己從睡夢中喚醒，以免遲到。
但是，這樣經常的被從睡夢中驚醒，會導致人的睡眠受到干擾，經常使用鬧鐘還會導致壓力的增加，因爲有時候對鬧鐘是又愛又恨，愛是因爲有了它，上班可以不遲到，可以不被老闆罰，不被扣工資，恨的是總是不能讓人好好睡覺，因此，在這種愛恨交織的狀態下，會無形中產生一種壓力，這樣對健康是非常不利的。
還有人在睡夢中突然被一種刺耳的聲音吵醒，心情會變得不愉悅，但是，又不能發作，很容易壓抑，時間長了也會影響健康，突然從睡夢中醒來，人就會變得很緊張，所以會導致血壓升高，甚至頭暈等症狀，長時間的被鬧鐘鬧醒，會變成心裏負擔，久而久之，睡覺都會變得不踏實，嚴重的影響了睡眠的質量。
那爲了減輕鬧鐘帶給我們的負面效應，建議不要把鬧鐘放在牀頭，雖然牀頭可以很輕鬆的摸到，但是，只是方便關閉而已，能夠做到鬧鐘響起人就起牀那是最好的，如果鬧鐘響了關閉再睡，其實對身體也沒什麼幫助，所以，儘量把鬧鐘放的離牀遠一點，這樣聲音離耳朵遠一些，不會和刺耳，聽到鬧鐘可以起來將鬧鐘關閉，那人一旦起身就會立即清醒過來。
